想知道奥利奥热量：中午一个桃李手撕面包和一袋奥利奥

不可以。

原因如下：

1.奥利奥的热量每100克可食部分是483千卡约等于2020千焦，每100克奥利奥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之21。一袋奥利奥约150克热量为724.5千卡。

2.手撕面包原料100克的热量是640千卡，一个面包大约200克，热量为1280千卡，加起来约3000千卡，比推荐的一天的摄入量多，完全不能起到减肥的作用。

减肥期间推荐午餐方案：

方法一：粥代替米饭。

粥代替米饭，粥的热量就比米饭低得多，丰富的水分能让你充分获得饱腹感，防止饮食过度。

方法二： 吃蔬果沙拉时加点海藻类食材。

选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理。

控制饮食的时，温热的蔬菜料理，可以消除空腹感，补充维生素与矿物质。