以下是的一些我们精选的不用紧张： 你不需要活得那么紧张

以及，我也不需要活得那么紧张。

花边君

你以为你不行，其实只是紧张

作者 / 火车也饮酒

前几天，我和一个没见过面的男性朋友第一次约饭。吃到一半，他突然放下筷子，眯着眼睛盯住我，我慌忙问：" 怎么了？有什么问题？"

他一阵大笑：" 你是不是喜欢我？"

我差点被一口汽水呛死，赶紧用肉眼可见范围内最大的频率摇头，连说了三个没有。

" 那你在紧张些什么啊？"

这时候，我才意识到我在紧张。我说话的速度比平时快了一倍，还不时快到吞音；我的动作比平时夸张，好像大大咧咧过了头；我的笑声大声得有些刻意；我撩头发玩手指的小动作明显得被一眼看穿；甚至我的脸颊也微微发烫。

我到底在紧张些什么？

仔细想想，我好像从小到大都很容易紧张。

记得小学的时候，有一次班主任让我在诗歌朗诵表演里当领读，并为我设计了几个朗诵节目里常见的挥手握拳之类的动作。

练习的时候做了好几次，老师都觉得不够优美。她一直说 " 动作太硬了 "，然后还自言自语说 " 没有舞蹈基础吧大概 "。

那时候我的心里就弥漫开一点羞耻和愧疚的感觉。

后来到了上台表演的那天，老师特意过来和我强调 " 大家都看着呢，最后收尾动作一定要做好 "。普通人生里，故事的发展并不会出人意料。快朗读到结尾的时候，我看着台下老师的眼睛，看着一排评委，突然脑子里一片空白，心跳加快。在一种无法控制的眩晕下，我不知道自己做了一个多么愚蠢的动作。等意识重新凝聚，我只听到台下一片哄堂大笑。

我狼狈不堪下了台，班主任对我说：" 隔壁的张老师都笑你呢，平时读书那么好，怎么做个动作做得那么难看。" 我撇着嘴快要哭了。

小时候这样糟糕的经历给我造成了恐惧。我给自己贴上了 " 肢体动作不协调 " 的标签，甚至形成一种心理反射：肢体动作的展示——让我感觉很尴尬——所以我要避免这类行为。

我下意识逃避高中毕业晚会的集体舞蹈演出，可是挨不住老师同学的软硬兼施，只好硬着头皮赶上架。在四面镜子反着冷光的舞蹈教室里，我怀着一种什么也抓不住的恐惧，努力想要跟上舞蹈老师的指令。可是，不是慢了别人两拍，就是左右方向转错，我越着急，节奏就越混乱。" 停下！" 老师大喊一声 " 倒数第二排那个高个子女生，就是你。" 大家都齐齐转过头看我。" 你知不知道你一个人和大家都不一样！"

我无措地站着那里，所有人还是看着我，目光里有不耐烦和怜悯。接着我慌乱地夺门而出，由于紧张，连逃跑的姿势都显得笨拙可笑。

那时候的我跑到空无一人的实验楼里大哭了一场。我只觉得委屈，我已经尽力了可是最后呢，所有人都看着我发出嘲笑。

幸运的是，后来我并没有搞砸这场毕业前的舞蹈。于是我开始思考这不是天分的问题，不是 " 肢体不协调 " 的错，而是我在心里给了自己多少限制。

我发现，原来我特别在意别人的看法。当我很想取悦别人得到认可，可是又没有 100% 的把握的时候，我的脑袋就开始发晕不知所云。这种紧张，来自于对 " 好结果 " 的执念、对众人眼光的恐惧，往往什么心理暗示都没有用。

患得患失会直接导致负面的思维模式。

比如在参加一场面试前，我的脑海里全都是：" 其他人一定比我更优秀 "、" 要是回答错了好丢脸啊 "、" 我很不擅长临场发挥啊 " 这样的担忧。

每个人心里都知道失败会带来一些不好的情绪体验，因此都想避免失败。正常情况下，这套信念系统会让我们有意识地去减少或者避免失败，而过头的负面思维则让我在还没有面试前就感觉无比难受，心里发慌，放大了对未知和结果的恐惧。

就像去电影院看恐怖片，那些躲在黑暗里没有露面的神秘生物总是让我更加害怕，因为在我的想象里，那片黑暗可以超过所有现实的总和。

紧张常常和尴尬形影不离，然后引发一系列灾难性的连锁反应。

和喜欢的人约会，由于希望被认可的心情很强烈，手一抖把叉子掉在了地上。这时候我会感到很尴尬。这是一种因为自己的 " 不足 " 被别人看见而产生的羞耻。

这时候到底该怎么办？要不要微笑，要不要自嘲一下，还是假装什么都没有发生？丧失思考能力的我手忙脚乱去捡叉子，结果不小心扯到了桌布，打翻了果汁。起来收拾乱局面的时候膝盖还顺便撞到桌角，留下一块淤青作为我这场滑稽喜剧的见证。

是什么让我无法轻松的冷静下来？有一股负面情绪藏在心头却又羞于表露出来，而当发现自己隐藏得并不好的时候，究竟是彻底发泄出来呢，还是继续拙劣地掩饰着？

" 人以事后之见处事前，则患心泯；人以事外之见处事中，则争心熄。" 不执着于结果，不患得患失，这自然是很高的人生境界。

不过想要被认可的心态应该是每个人都会有的心理需求吧。

我希望站在台上的时候从容大方，握手相谈的时候轻松自信。既然无法全然放弃别人的评价，只好用练习来提高把握，增加自信。前两年我很不爱拍照，因为面对镜头就紧张，笑容尴尬，身体僵硬。后来多对着镜子练习控制表情，出门旅行多鼓起几次勇气说：" 给我也拍一张吧！"

现在，我也有几张拿得出手的照片参加朋友圈摄影大赛了。

不过其实有时候紧张也没什么不好，那份在乎和努力的样子多么让人动容呀！

那个第一次见面的男生朋友在吃完饭后对我说 " 你这样真的很可爱 "。我心里偷偷松了一口气，然后告诉他我曾经在颁奖典礼上高跟鞋卡在一道裂缝里不知如何是好的糗事。他眨眨眼睛说：偶像剧女一号的戏份。

图 / 天使爱美丽