加强锻炼。一个健康的食谱加上有规律的锻炼 , 是摆脱赘肉的最好 " 方 "。在减肥的时候确保你减掉的是肥肉而不是肌肉 , 也是同样重要的。一旦你准备好开始减肥 , 就少吃一点 , 多做运动吧 , 即使你只是围着婴儿手推车快走。慢慢减肥。不要制定一个严格的、有限制的食谱。女性每天至少需要 1200 卡路里来保持健康 , 大部分女性一般每天需要 1500 到 2000 卡路里来供应能量、保持情绪平稳。如果你是母乳喂养 , 一定要慢慢来——减肥太快会导致你的奶水供应减少。
如果您有任何养生、保健、疾病等问题，欢迎关注养生之道网微信号：aiys137（长按可复制添加），在线免费咨询，并有大批养生好友、专家为您一对一解答说明！最新产后怎么减肥： 产后一年如何减肥可以看看这篇名叫 颖儿产后晒减肥餐 颖儿产后怎么减肥的的文章，可能你会获得更多产后怎么减肥： 产后一年如何减肥以下是的一些我们精选的 颖儿产后晒减肥餐 颖儿产后怎么减肥的
颖儿产后晒减肥餐娱乐圈的女星一般对自己的身材都是严格管控的，很多人生完小孩就已经开始减肥了。2月5日，颖儿付辛博夫妇喜获千金。产后半个多月，瘦而美，身体刚刚恢复不到一半的颖儿就准备开始自己的减肥计划，将怀孕增重的部分体重迅速的降下去。近日，颖儿在自己的社交网站上与网友们晒减肥分享了一张自己月子餐的照片，并且附言道：“120斤的特殊时期，对于吃货来说是个考验。”
产后怎么减肥__产后一年如何减肥
照片上，颖儿的月子餐或者说减肥餐主要有小米粥、鱼肉和蔬菜几种，看起来分量较少也十分的清淡，但是很明显，这样荤素搭配营养均衡的午餐对产妇的身体更好，可以帮助产妇尽快的恢复。虽然很多网友表示颖儿产后120斤其实并不算重，但是很明显颖儿对这样的体重非常的不满，想要尽快瘦身的愿望非常的强烈。为此，很多网友纷纷在下方留言为颖儿加油打气：“颖儿你是最棒的，加油加油加油”，“颖儿生宝宝辛苦啦，现在还要忙着瘦身，心疼”，“颖儿加油，这样的减肥餐多吃几份”，“月子餐是你老公付辛博准备的吗，看起来很好吃”。颖儿减肥方法大揭秘颖儿曾在节目《天天向上》里被主持人调侃，以前是不是很胖，耿直的颖儿大方的分享了自己的减肥历程，说自己最胖的时候一百三十斤，拍戏进组，组里的人都说她胖~现在瘦的身上没有一丝赘肉啦！你看她的腿！可以和杨幂比美了吧~颖儿在节目中列举了很多不正确的减肥方法和自己亲测的正确的减肥方法，简直给正在纠结减肥的女孩指了条明路～
她说她试过减肥每顿饭只吃一颗老干妈，咸咸的味道可以撑一天，还试过减肥药，当时确实瘦了，但是最后也都反弹了！
产后怎么减肥__产后一年如何减肥
直到她找到这个正确的减肥方法，才真正健康的瘦下来，也完全不反弹。颖儿说，每天都要吃饭，但是每顿饭只需要吃三分饱，然后就去运动，这样既健康又瘦身。还有一招特别适合爱逛街的女孩，就是一直逛街，一整天不停的走，甩起手臂不要在乎别人的眼光，长期下来就真的瘦了，而且瘦到一定程度，也不怎么会胖回去啦~关键就在坚持！总体来说想要减肥就得多运动，下面小编给想减肥的妹子整理了一套在家就能做的运动哦，想减肥的动起来！推荐阅读：55减肥法一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。
产后怎么减肥__产后一年如何减肥
一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!左右两边，一边10次。5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。尽量附上较重的哑铃，一边做30次。10次或者可以做更多，直到力竭。摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。产后怎么减肥__产后一年如何减肥
