我们找到第
王紫璇作为一个跳芭蕾的姑娘每天掂着脚尖都没有把小腿肌肉李安的很夸张一定是运动后拉伸做的很到位，避免了肌肉块的堆积。小腿是拉伸的重要部位，但也常被忽略。不想变成粗壮的小肌肉腿，上图的两个动作要常做！
脚尖踩在略高于地面的地方，身体前倾并用力向下压，充分拉伸小腿肌肉，感受微微的疼痛感。坚持 30 秒。
如图，双手扶墙，弓箭步站立，后脚用力向下压。同样是保持拉伸疼痛感 30 秒。
王紫璇作为一个跳芭蕾的姑娘每天掂着脚尖都没有把小腿肌肉李安的很夸张一定是运动后拉伸做的很到位，避免了肌肉块的堆积。小腿是拉伸的重要部位，但也常被忽略。不想变成粗壮的小肌肉腿，上图的两个动作要常做！
脚尖踩在略高于地面的地方，身体前倾并用力向下压，充分拉伸小腿肌肉，感受微微的疼痛感。坚持 30 秒。
如图，双手扶墙，弓箭步站立，后脚用力向下压。同样是保持拉伸疼痛感 30 秒。
