1、脱脂牛奶

科学家证实 , 治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍 , 钙能够减少肌肉痉挛 , 舒缓压力。喝一杯牛奶 ( 最好是脱脂或 1% 脂肪的牛 奶 ) 还能减轻经前综合症 , 例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明 , 与每周最多喝一杯牛奶的女性相比 , 每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性 患经前综合症的几率降低了 46%。

2、香蕉

香蕉真的很奇妙 , 是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候 , 特别是下午需要活力的时候 , 请食用香蕉。

3、坚果类

感到压力或是想睡时 , 利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

4、藜麦

藜麦是一种南美原产的谷物 , 与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸 , 糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮 , 含有丰富胺基酸的藜 麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

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