增加运动量肯定会增加你的新陈代谢 , 不管你运动的质量如何 , 只要你运动了 , 就会加速你的新陈代谢 , 即提高了你的基础代谢率。千万别小看每天这一点点的运动量 , 它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外 , 更大的好处是 : 运动之后 , 能将氧气带到全身各部位 , 各个器官得到的营养多了 , 功能得到了加强 , 一些亚健康的症状也就消失了。所以 , 任何人都没有理由不健身 , 健身是每天都必须做的功课。什么没有时间 , 工作忙等等 , 都是借口 ! 日常步行就是最佳的运动 , 不妨利用每天午餐后的休息时间 , 上下班的路上 , 上下楼梯等进行锻炼 , 有氧运动不一定要满身大汗 , 关键是提高基础代谢率 , 同时还可以帮助消化、预防便秘。既然说到有氧运动 , 还要说一说呼吸的问题 , 因为 , 呼吸的方式会对新陈代谢有影响。如果有氧运动与呼吸方式有效地结合起来 , 效果会更好。

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