以下是的一些我们精选的吉诺比利为什么打替补_吉诺比利为什么替补

吉诺比利本赛季上演了不老神话。

他对阵太阳 19 分钟砍下 21 分，成为 NBA 历史上首位在出战低于 20 分钟的比赛中轰出得分 20+ 的 40 岁及以上年龄的球员。对阵开拓者打了 27 分钟，贡献 26 分 4 篮板 2 助攻 2 盖帽，连续两场轰下 20+，成为联盟史上第 4 人，上一位能做到这点的要追溯到 2002-03 赛季的乔丹。在球队上场大胜掘金的比赛中，他还上演了战斧式劈扣。

那么为何 40 岁的吉诺比利还能打得那么好？在腾讯体育原创栏目《合理评球》中，张卫平给大家带来深入的分析。

深度选题：40 岁吉诺比利为什么还能打得那么好？

这个问题难度挺大的，因为吉诺比利的打法和表现都是反常规的，很难用普通的方法去衡量和解释。大家都知道吉诺比利的球风狂野奔放，极具攻击性和侵略性，其实他不单单是球风狂野奔放，他在很多方面都是引领潮流，比如欧洲步、" 碰瓷 "、裤兜传球都是他从欧洲带回来的，以前联盟没人用这样的招数。

包括莫雷推崇的三分 or 篮下，吉诺比利就是这样打的，要么投三分，要么蛇形突破上篮。有这样一组数据，吉诺比利生涯 42% 的出手都是在距离篮筐三米之内。36 岁的时候，他在这个区域的命中率依然高达 72%。但是这种突入篮下的打法会有很多身体冲撞，非常容易受伤，影响运动寿命，所以在他 40 岁还这么有活力，是反规律、反常规的。

如果非要分析一下原因，我觉得有如下几点：

首先是对篮球的热爱，让他 40 岁仍不退役。他很享受篮球，舍不得离开，这让他一再推迟退役时间。他真的热爱篮球，比如曾经的阿根廷五虎，吉诺比利、普里吉奥尼、德尔菲诺、诺奇奥尼和目前在中国打球的斯科拉，这些人在一起就是打团队篮球，打得行云流水，非常享受比赛。所以我觉得吉诺比利 40 岁不退役，是他在享受篮球给他带来的乐趣。

第二，自律的生活。要想一直保持打下去，一定要有一个健康的身体。吉诺比利从来没有逛夜店之类的负面新闻，并且非常注意饮食，这样他才能保持好身体，一直打下去。

第三，甘愿打替补牺牲个人利益，让其职业生涯得以延续。这点很重要，吉诺比利在马刺打了 16 个赛季，只有 2 个赛季场均出战超过 30 分钟，一次是 31 分钟，一次是 30.3 分钟，其他赛季场均都是 20 多分钟，有的赛季还不足 20 分钟。波波维奇不会因小失大，不会因为一场比赛的胜负而去冒球员受伤的风险。风物长宜放眼量，该轮休就轮休，该休息就休息，该下场少打一会儿就少打一会儿，主要是保持身体和战斗力。吉诺比利有时打得很狂野，他这种打法也很让波波维奇很挠头，一旦他显现出狂野的一面，波波维奇会赶快把他换下去，保护他。而且吉诺比利在欧洲还打过，休赛期还会为阿根廷国家队出战，打世锦赛、奥运会、美洲锦标赛，打了这么多比赛确实需要波波维奇对他的精心 " 使用 "。

有些球员对胜利渴望的同时会不相信队友、关键时刻自己去打、去更多的投篮，而他对胜利的渴望是牺牲个人利益，为了集体可以牺牲个人数据、牺牲上场时间，也可以去打替补，只要对胜利有帮助他都可以去做。这就是他的态度，他在任何一支球队都有着先发的实力，可是在波波维奇手下，波波教练会安排他带领第二阵容出战，这样他可以得到发挥，吉诺比利也认可了教练的安排。有这样一组数据，目前吉诺比利打了 1027 场，仅先发 349 场；季后赛打了 213 场，先发 53 场。如果要评选联盟历史最佳第六人，一定非吉诺比利莫属。他为了球队可以让出先发，但在最后的关键时刻，只要比分没有拉开，吉诺比利一定会在场上，所以球队的真正主力其实是最后时刻的五个人，而不是先发的五名球员。只是先发球员更好听一些，吉诺比利可以做到为了球队不要这些虚名。

第四，球商极高，打法聪明，随着年龄增大改变打法。对篮球本质的认识是他磨练、发展技术的基础，用这个方法去打球，他可以尽量保护自己，不让自己受伤，延长运动寿命。比如他的得分手段多样，在外面投三分时没有过多的身体冲撞，但是他更愿意攻击防守者，他的欧洲步蛇形突破已经出神入化，并且他最后的出手可以说是匪夷所思，在攻击篮筐的同时他也能尽量避免冲撞，他的欧洲步不是硬碰硬，他在突破的过程中有变速和变向，三步上篮有时是两步半，有时是两步，有时是一步甚至半步，这种变化和变速、变向的组合运用，避免了很多冲撞。而且最后出手的时候他是极度伸展，这时他身体其他部分是软的，不怕冲撞，不会去硬碰硬。还有他突破后的 " 碰瓷 " 就更不是硬碰硬了，还没碰到就已经做好准备，然后直接摔出去了，所以他的技术动作可以避免受伤。这种聪明的打法，是他在 NBA 赛程有精彩表现的关键。

随着年龄的增长，他也更加的收放自如，知道什么时候需要杀入篮下，不会像以前那样狂野的打球了，包括乔丹、科比年龄大了也改变了打法，随着年龄增大，体力下降和伤病增多，吉诺比利也是如此。

第五，技术多样，在赛场总有神来之笔。他的传球不仅神出鬼没，而且达到了匪夷所思的程度。这样既省力效果又好，大伙也都高兴。比如之前说的裤兜传球就是他率先使用的，还有穿裆传球、头后传球。马刺的比赛一直被认为是枯燥、平淡无奇，包括邓肯一直打得规规矩矩，马刺打法就是执行力非常强，也可以说是套路，无论遇到谁都这么打，打得对手防守端心烦意乱，而只要一出错，马刺就能送出致命一击。但是马刺这种平淡打法之中有着唯一的亮点，就是吉诺比利，他的蛇形突破和神鬼莫测的传球点缀着比赛，让比赛也十分好看。

第六，自信心爆棚，屡次救球队于危难之间。他不会受任何外界的干扰，也不会受自己表现影响，就算连投 10 球未进，关键时刻也一样敢于出手，所以他往往会在关键时刻挺身而出绝杀对手。比如马刺本赛季有 11 场末节最后 5 分钟胜负分差在 5 分之内的比赛，吉诺比利在这期间的正负值是 +47，真实命中率是 84.3%，可以说已经成仙了。

最后，还有一点也不能否认，就是运气。无论是他避免重大伤病还是投中绝杀球，都有一些运气的成分在其中，他的运气还是非常好的。总之吉诺比利是一代奇才，可以说是看一场少一场，所以大家要多多关注。

网友互动：如何增强下肢力量？

好多网友问如何增强下肢力量，从我自己的体会来讲，想增强下肢力量，首先不能怕改变体型，别怕大屁股，如果你想保持模特身材，就不要提下肢力量了。

其次要有恒心。练力量都是枯燥无味，如果想要增强下肢力量，要有决心和恒心，要能够坚持住。

第三，选择练块头还是练力量。在练力量中，重量小、次数多可以增强肌纤维的横断面，就是块头会大，你如果想练大块，比如健美之类的，都是重量小、次数多，不断的刺激肌肉，这样横断面就会大。如果你用重量大、次数少，这样就是增加绝对力量。我觉得球迷们可以两者结合来练。

比如我是练半蹲、全蹲比较多，用大重量的杠铃来练，像这样用器械的时候要特别的注意，腰一定要挺直，直挺挺的蹲下去，再直挺挺的站起来，千万不能弯腰，否则很可能受伤，练大重量的时候一定要有人保护。

要因人而异。无论是练大腿、小腿还是臀部肌肉，就是我们说的下肢，要因人而异，要根据需要去练，是为了漂亮、受伤了要尽快恢复伤病还是去避免受伤，这些练法是不一样的。比如受伤初期不要用器械，用静蹲来练，就是靠着墙空蹲，或者是没有重量的连续蹲起，去增强力量和股四头肌，然后再慢慢的加重量。

总之有一点大家要注意，因为我们不是专业运动员，而现在训练器械的种类越来越多，不同的器械要用不同的方法，大家一定要在专人指导下训练，避免受伤。而且一开始练力量的时候有专人指导的话，也会让你事半功倍。最后，祝大家练力量成功。

口述：张卫平、策划：宋忠冬、文字整理：立春