以下是的一些我们精选的坚持蛙泳的女生的身材
游泳是减肥效率最高的运动，这个大家都听过了，但是很多女孩一定纳闷过：泡水泡了那么久，却一点都没有瘦下来？那是因为你没有 get 到游泳减肥的原则，当心游不成美人鱼，反而变成海牛哦 ~热身，热身，热身！
不管是什么运动，开始之前都一定要热身，更何况强度很大的游泳呢 ~ 在下水之前，我们一定要做一些基本的伸展运动，活动你的全身关节，最好是让身体有一点小小发热再下水，否则游一半抽筋你就懂了，疼死你，搞不好还会喝好几口泳池水 ……我很久没游泳了怎么办？
很多女生上一次游泳，搞不好还是中学体育课的时候。那么长时间没游泳，贸然下水是不太好的，我们需要用循序渐进的方式让自己找回感觉。比如，先从基本的踩水开始，找回你的心肺耐力，再开始游泳。哪一种游泳方式瘦最快？
一般来说，蛙泳着重于下半身出力，自由泳着重于核心肌群和手臂，蝶泳可以高效运动全身，而仰泳是偷懒专用（笑）。其实，任意一种游泳方式都能让全身燃脂，只是侧重点有所不同，同一个方式游太久也容易受伤。所以，最好在泳池里不断变换泳姿，让全身的脂肪烧起来！正确方法可以锻炼心肺
连续比较长时间的 " 马拉松式游泳 "，用慢速游大概 1000 米到 1500 米，这样可以不断燃烧脂肪。如果是间歇式用用，比如游 3 分钟休息 1 分钟，这样燃脂效率会稍微低一些，但是会增强心肺训练。各位自取所需吧 ~为什么有些人会越游越壮，变成海牛？
身体强壮一点难道不好吗 ~ 游泳是力量与耐力并行的运动，如果你主攻速度、总是在泳池里玩浪里白条的话，那当然是以力量为主（然而 COCO 并不相信你的泳技这么好）。如果你是慢慢游、锻炼自己耐力的话，燃烧的脂肪比例就会高一些。不要急，慢慢游啦。传说中的 "333 法则 "
几乎任何运动方式都适用 "333 法则 "，就是每周至少运动 3 次、每次运动至少 30 分钟、每次运动后的心率至少要达到每分钟 130 次。此外，一项运动要坚持 3 个月以上，才会对人体产生永久性的效果（不易反弹）。运动量要以自己的情况而定，太多或太少都不好哦。游泳之后吃什么？
当然是啤酒跟烧烤啊（大误，你敢这样就会肥死）。很多人游泳越游越胖、最后游成海牛的原因之一，就是上岸之后吃太多高热量的食物。人体在低于体温的水中浸泡，热量会散失很快，所以也会让食欲大大增强，如果你真的想游成美人鱼而不是海牛，就不能乱吃东西。建议还是清淡、高蛋白、低热量为主，煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。
游泳有什么额外福利吗？
废话，满池子的小鲜肉，胸肌 + 腹肌 + 性感大腿，运气好就能钓几个玩玩，还不够福利吗（肥肚子秃头大叔你直接无视就好了）。而且，游泳减肥的最大好处就是不热，又不会流汗，室内游泳还不会有晒黑的问题，多好哦。顺便可以把沐浴装备全带去，省省家里的水电煤气费 ……
好啦，知道你们爱看鲜肉，再赐你们一张。好棒哦，可是我不会游泳怎么办？
夏天好热，希望各位美女都能在泳池里一边减脂，一边寻找浪漫哦 ~（图片来源：网络）最新坚持蛙泳的女生的身材可以看看这篇名叫身材好的女人： 一定要和身材好的女人做朋友的文章，可能你会获得更多坚持蛙泳的女生的身材以下是的一些我们精选的身材好的女人： 一定要和身材好的女人做朋友文 / 林宛央 图 / ins来源：宛央女子01
20 岁的时候，对好看是没有什么概念的。自觉容貌清丽，无需粉黛，亦光彩照人。及至如今，一不小心晃悠到了 30 岁，发现好看这件事情，真不是老天说了算，而是自己说了算。那天和闺蜜逛商场，看到一女子，细高个子，容长脸面，五官算不上精致，但肤质细腻，肤色白皙，整个人有一种极其清冽的气质。看得出来，并非天生美丽，但后天经营得当。
我站在那里看呆了，一向桀骜拽屁的我，忽而之间，竟觉自卑了。我低了低头，打量自己。毕业 5 年，胖了 15 斤，从前一张瓜子脸，硬生生被自己吃成了小圆脸，曾经吹弹可破最引以为傲的皮肤，现在日渐暗沉。那一整天，我都很沮丧。闺蜜说，不就是一个长得好看点的女人，你至于这样吗？不过就是长得好看而已？NO！千万不要小瞧一个长得好看的女人，尤其是你明知她并非青春年少，但仍然美得夺目的女人。
因为我美过也丑过，胖过也瘦过，所以非常明白那些长得好看的女人，她们从身材到那张脸，从饮食到健身，都藏着一种极为可贵的品质——自律，都显现着她们对自我的高度珍爱以及高标准高要求。长得美并不是一件难事，但日日与岁月厮守，美了很多年，足以见一个女人的认真和坚持。02我身边有个朋友，自我认识她起，已经十年。这些年不管她工作有无升迁，嫁人生子是否如意，我都未有半分羡慕。唯一令我艳羡的乃是这十年来，除了怀孕那段时间，其余时候，她的体重始终保持在 95-100 斤之间。
要知道她的身高足有 169，这样的身材，基本上和女明星们维持在一个水准。去年她怀孕，我们见面很少，一直到今年年初，孩子百天，我们几个闺蜜约饭，结果她一出现，把我们吓到了。原本还准备吐槽她：哈哈，看吧，一个向来体重不过百的好女，如今刚生完孩子可得认输了，终于也有我们扬眉吐气的时刻了。我们这几个特别要好的朋友相处模式就是这样的：比美，比有钱，比野心。但放心，怼归怼，我们绝对不暗中互撕，所以才能做了这么多年的朋友，也才能一路扶携着，彼此越变越好。
结果呢，那个我以为身材会走样到惨不忍睹的闺蜜，生完孩子三个多月已经恢复到原来的美貌。我们集体挫败，忍不住感慨：为什么老天这么不公平，有些人轻而易举就拥有了美貌。她听到 " 轻而易举 " 四个字，怒了，反问我们：你们不会以为一个女人到了 32 岁，维持美貌靠的还是老天爷赏饭吃吧。我天天泡在健身房里，觉得生无可恋的时候你们怎么不说轻而易举？我练产后瑜伽，被私教折磨得欲哭无泪的时候你们不说轻而易举？老实告诉你们吧，好女不过百，凭的不是天赋，而是和自己死磕。
后来，我跟着她去体验她的一天，终于承认：美貌这件事，从来不是小 case，而是大本事。光是吃饭吃到七成饱，看到好吃的食物，死命忍着这一件事，对我来说都已算千辛万苦，更别提还要按耐住饥饿，日复一日地坚持跑步、游泳以及其他健身项目。有时候，看到她连追剧都选择平板支撑这种方式，我才发现，30 岁以后，真的从未有天生美貌这件事，好身材里浸泡的全是汗水，美貌背后全是好习惯的坚持。
03一个女人，管得住自己的嘴，迈得开自己的腿，她还有什么不能做，不敢做的呢？曾经，一个同事问我说：" 你发现了没？不管是我们平常生活中，还是圈或者社会名人，但凡那些想控制自己身材便能控制住的人，多半做什么事情都能成功。"当然，那是因为，这份勉力维持的美貌背后，藏着一个人的自律、忍耐、坚持、克制，以及高要求，而这些品质不管用来做什么事情，都足以令人如虎添翼。
所以啊，千万不要小瞧一个美貌的女人。因为你永远不知道这份美之后，藏着多少令人叹为观止的严于律己，住着一个怎样克勤克劳的灵魂。比如舒淇，四十多岁一直保持着少女的身材，但你可知，她坚持饭后站半个小时，一站就是很多年。就是这样的女人，四十多岁还可以俘获男神，风情背后藏着我们不易察觉的狠劲和拼劲。渐渐地，这份狠劲和拼劲儿，长牢在她的灵魂里，滋养着她的演技甚至整个人生，这就是所谓美貌的良性循环。
又比如林依晨，30 多岁，仍然满满的少女感。但你可知，这么多年来她始终坚持早睡早起，在熬夜已成习惯的当下，有几个人能做到晚上 9 点就去乖乖睡觉呢？她的少女颜背后，藏着一个女人强大的自律。难怪时尚女魔头香奈儿也要说：一个女人只有自律才能拿回属于自己的一切。那天看综艺节目，袁姗姗和张若昀说，如果他们不是在演艺圈，必须维持身材和颜值，他们是很容易变胖的那一种。但这么些年来，他们却始终没有胖过，你可以想象，这背后付出了怎样的坚持。
袁姗姗的马甲线女王人设，还真的不是谁都能轻易立得住的。因为重要的根本不是美貌本身，而是坚持美貌的能力。还有更高级的一种美貌：腹有诗书气自华。永远不要去问，为什么有些女性五官明明并不出彩，但人群中一站，却气度立现。那个关于气质的秘密，无他，就是灵魂深处，对美的野心。不仅仅是外表美，更有认知美，如果你知道所谓气质背后她读了多少书，见过了多少世界，经历了多少人生，你就会发现：美貌从来只属于肯认真对待自己的人。
所以现在，每当有人问我：怎样才能成为一个更好女性的时候，我都会这么告诉她：先从管理好你的美貌开始。所谓管理美貌，不是说你必须美成哪种标准，更不是让你去整容，而是力争把自己本身经营到最好。你不必非要和谁比，但你要和自己比，每天都看到一个更好的自己，朝气蓬勃的，奋力向上的，让人不能小看的。也唯有这点经营美貌的能力，会将你送往一个更宽广的境界，你会在那些因美貌而养成的良好习惯里，发现自己原来可以走得更远。
