1、饮食调养

在孩子的膳食中适当添加一些富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及微量元素的食物，如玉米、小米、红薯、牛奶、肉、鱼、蛋黄、动物肝脏、坚果、胡萝卜、青菜等。此外可以适当给孩子补充一些钙 D，能帮助提升孩子的免疫力和骨骼发育。营养好了，孩子自然能抵御寒冷的侵袭，手脚也会温暖起来。

2、适度运动

冬天只要是阳光好的天气，我们必须带着孩子去户外运动，如散步、慢跑、爬梯子、玩球、做游戏等等。刚站起来或学走路的孩子们，还带着带着他们去草地上玩，大人拉着孩子的手，跳一跳、蹦一蹦。户外运动既能促进身体热量的产生，提高儿童抵御寒冷的能力，又有利于皮肤的血液循环，使肢体的手脚温暖。

3、经常搓手脚

经常给孩子搓手脚，要用适当的力度反复搓摩孩子的手心和手背，使孩子的手发热温暖。当给孩子搓脚的时候，尤其是要注重足部的 " 涌泉穴 "，这个穴位可疏通经络，加速血液循环，使脚暖起来。