1、放慢说话的速度也许你每天的桌上摆满了要看的文件 , 你的右手在接听电话 , 左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人 , 说各种各样的话。那么你一定要记住 , 尽量保持乐观的态度 , 放慢你的速度。
2、不要太严肃不妨和朋友一起说个小笑话 , 大家哈哈一笑 , 气氛活跃了 , 自己也放松了。事实上 , 笑不仅能减轻紧张 , 还有增进人体的免疫力的功能。
3、不要让否定的声音围绕自己 , 而把自己逼疯老板也许会说你这不行那不行 , 实际上自己也是有着许多优点的 , 只是老板没发现而已。
4、一次只担心一件事情女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对 166 名已婚夫妇进行了 6 个星期的研究 , 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 , 所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重 , 还有每个家庭成员的健康等等。
5、不管你有多忙碌 , 一定要锻练研究人员发现在经过 30 分钟的踏脚踏车的锻炼后 , 被测试者的压力水平下降了 25%。上健身房 , 快走 30 分钟 , 或者在起床时进行一些伸展练习都行。
6、享受按摩的乐趣不只是传统的全身按摩 , 还包括足底按摩 , 修指甲或美容 , 这些都能让你的精神松弛下来。
7、让自己彻底放松一天读一篇小说 , 唱歌 , 啜茶 , 或者干脆什么也不干 , 坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味 , 一种宁静 , 一种放松。
