1、自我按摩法用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方 2 指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开 3 指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
2、提肛运动法坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩 48～64 次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
3、仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做 24～32 下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
4、冷水冲洗法在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
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5、静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作 1/4 蹲（大腿小腿弯曲度为 120～140 度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。最新男人滑精怎么办可以看看这篇名叫男人滑精怎么办的文章，可能你会获得更多男人滑精怎么办
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1、羊肉粥：羊肉 100g，粳米 150g，将粳米洗净加水煮至半熟时，将羊肉切成未入锅，煮烂即可食之。有温肾助阳之功。适应于肾阳虚遗精。
2、一味秘精汤：胡桃衣 15g，加水 1 茶盅半，用文火煎至半茶盅，临睡前一次服下。有补肾固精之功，适用于肾虚精关不固之遗精。
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3、核桃炖蚕蛹汤：核桃肉 1509，蚕蛹 60g。先将蚕蛹稍炒一下，然后与核桃一起碗内加水适量，隔水炖熟。有温肾助阳之功，适应于肾虚久遗之证。
4、芡实粳米粥：荧实粉 60g，粳米 90g。将芡实粉与粳米加水适量，煮熟成粥，随意服食。有健脾补肾涩精之功。适应于脾肾虚，精关不固之遗精。
5、锁阳粳米粥：锁阳 30g，粳米 50g。将锁阳洗净切碎，同粳米加水适量，煮熟成粥。随意服食，有温肾助阳之功。适应于肾阳虚之遗精。
6、煨甲鱼：甲鱼 1 只（约 500g）。先将甲鱼杀死，用刀剖去外部衣皮，再刮去一层黑皮，去内脏，入锅加水将甲鱼煮烂，取出甲鱼去鱼骨，切碎，用鸡汤、黄酒煨；汤 2 碗收至 1 碗起锅，用葱未、胡椒未、姜未掺之即成，有滋肾填精之功。适应于肾虚精亏之遗精。
7、莲子堡猪肚：莲子 90g，猪肚 200g。先将莲子劈开，去莲子芯，把猪肚洗净切成小块，同加水适量堡汤，加少许盐、味精。有补脾涩精之功。适应于脾虚之遗精。
8、草决明海带汤：海带 20g，草决明 10g。加水 2 碗煎至 1 碗，去渣饮汤。有清肝泻火之功。适应于肝火偏旺之遗精。养成健康的生活习惯
1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼。
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2、饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的重口味食物，晚餐不要吃太饱，戒烟戒酒。
3、不要俯卧着睡觉，不要盖太厚的被褥，不要穿太紧的内裤。
4、健康生活，注意少看关于两性生活的影视和书报。
5、打飞机这个习惯一定要戒除，如果是已婚男性不要纵欲。滑精的恢复是有一个周期的，希望男性朋友可以坚持调养，一段时间后身体就能渐渐康复了，千万不要半途而废，这对你们而言是个考验，一定要用正确的心态面对。
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