以下是的一些我们精选的亲密育儿： 从亲密育儿到自己入睡，是为娘变狠心了么？

穆梓 1 个多月的时候，睡眠非常差，我用背巾兜着他在小区里散步，碰到了当医生的邻居，她的宝宝 4 个月了，我很好奇是否真如传说中的过了百天会好，于是问她宝宝睡得怎么样。

她很愁苦地告诉我，睡得并不好，白天的觉很短，晚上夜醒非常多。她想对孩子进行睡眠训练，但是老人舍不得孩子哭，一听到哭声就赶紧让她抱、让她喂奶了。

当时的我其实跟老人的想法是一样的，只是不好意思说出口：

" 为什么要让孩子哭呢？孩子哭不会受到心理伤害吗？为什么睡眠也要训练呢，不是大了就自己会睡了吗？"

笃行亲密育儿

那时，我信奉的是亲密育儿，西尔斯的书在孕期就已经看完了，重点地方折了页，画了记号，

" 宝宝一哭，就把他抱起来 "

" 一边吃奶一边入睡 "

" 慢慢晃着他入睡 "

" 对宝宝做出快速反应 "

——（p330-p338,《西尔斯亲密育儿百科，2015.6》）

每当感到支撑不下去的时候，就再翻出来看看，给自己打气，告诉自己：" 只要给予宝宝足够的安全感，宝宝就会睡好的。那些让孩子哭着睡觉的妈妈是铁石心肠，这样的宝宝是缺乏安全感的，亲子关系是不好的。"

［小土注：亲密育儿百科中的一些睡眠观点在业界是有争议的，实践中也有不少人走偏了，其实日常互动和睡眠时段需求的特点是不同的，具体如何响应婴儿应该依据实际情况来］

当时的我肯定想象不到，穆梓 6 个月的时候，我成了那种 " 铁石心肠 " 的妈妈。

（配图购自 shutterstock）

第一阶段：" 小土陪伴法 " 改掉奶睡和抱睡

1 个多月的时候，穆梓的睡眠糟糕到了什么地步呢？

前半夜两小时一醒，后半夜一小时一醒，凌晨四点之后半小时一醒，每次醒来都要吃奶才能哄睡着。

我像科比一样，凌晨四点就起床了，反正我哄好他刚要睡着，新一轮啼哭会把我惊得头嗡嗡响，而且五点半之后，他吃了奶也放不下了，需要我抱着他，呆坐到天明。

而白天，他需要我用背巾兜着他才肯睡。他几乎是挂在我身上的，有时候连吃饭上厕所都得用背巾兜着他。

1 肠绞痛

穆梓睡不好还有一个客观原因——从六周起，他开始严重肠绞痛，每次发作的时候一声高过一声的啼哭简直令人心碎。

查遍资料、用尽方法，也只是有所缓解，能治愈的只有时间。我觉得只要能让他睡着，能让他不受疼痛，感到安全，再辛苦也是值得的。

两个半月时，肠绞痛的阴影终于消除。然而，错误的睡眠方式已根深蒂固。

2 重新认识婴儿睡眠

我，

一个大学毕业时帮同学搬行李比男生还好使，

两小时出头跑完半程马拉松的女汉子，

也终于不堪这日复一日的心力交瘁了，一次哄完他睡觉，咣叽一声晕倒在了房间的地板上。

更让我决心改变的是，即使我们如此努力地去响应他的需求，他睡得也并不好。

早上起床后不久就哈欠连天，白天的脾气也不好，总是睡不饱，总是气鼓鼓的，总是在要奶吃，寻求安慰。

他只黏我一个人，不要奶奶也不要爸爸，有时候一抱他就扯着嗓子哭。我们似乎陷入了一个恶性循环：他越睡越差，我越来越累。

穆梓满三个月后，我买了小土的睡眠课程开始学习，才发现自己原来对婴儿睡眠有很多误解的地方。

根据小土课程的推荐，又重读了特蕾西的《实用程序育儿法》，读了《伯克毕生发展心理学》的相关章节后，我想，亲密育儿只是育儿的一个选择，而且不一定是对我家庭最好的选择。

穆梓的睡眠问题很多，抱睡，奶睡，夜奶频繁，夜醒太多，小觉太短，入睡困难等等，只能一个个来。

当时我觉得孩子和我都不能接受激烈的睡眠引导方法，所以选择了小土陪伴法。

3 破夜奶频繁

我先改掉了夜奶频繁的习惯，从一晚上七八次到三次夜奶。

婆婆看我太累，把孩子抱到自己房间，让我休息一会儿。一开始我根本不放心，听到孩子在隔壁哭，心乱如麻，可是我实在太累了，居然睡过去了，等我一觉醒来，孩子还是好好的。

这是几个月来我第一次睡超过 3 小时的觉。

我意识到，孩子并不是饿，我抱他，他更容易想到吃奶，我也更容易用喂奶的方式安慰他，而跟奶奶睡，奶奶先用拍哄或者抱哄的方法安慰他，确定是需要吃了，我再过去喂奶，这样把一晚上的夜奶减少到了三次。

夜奶减少后，宝宝的夜醒也开始减少。

在这里，我要着重感谢一下我的婆婆，任劳任怨，勤勤恳恳，而且非常通情达理。

我们婆媳关系非常好，我讲育儿的道理，她都听得进去，说 " 我们过去那是不知道还有地方可以学，稀里糊涂在养嘛，你们现在有老师教当然好了。"

（我把小土课程投影到了电视上播放的，在她心目中，小土就是老师 ……）

有这样的婆婆，是我的幸运。

我从拉长喂奶间隔，规律喂奶和睡眠时间开始，培养穆梓规律的作息，这样就比较容易找到睡眠信号了。作息规律后，他的睡眠已经有了很大的改善。

4 拍睡

一开始拍睡，穆梓也是很抗拒的，嚎叫着不肯屈服。然而，我发现他是一鼓作气再而衰三而竭。

刚开始扯着嗓子叫，几分钟扛过去，他会安静一下，然后再发起下一轮攻击，他哭得越大声我就拍得越快，用我的哼唱大法压住他的声音，他也就偃旗息鼓了，最多再发起一两声无力的抗争，就昏昏然睡过去了。

当然，如果哭太凶，我还是会抱起来，甚至抱出房间，碎碎念一会儿，再回来睡。如果实在不从，我偶尔还是会妥协，用背巾兜上睡觉的。

我那个时候制定了睡眠引导改善计划，每天作总结。在穆梓四个月，我去上班之前，他接受了奶奶的拍睡。

( 字太丑，不用费力看了，就是表达我很认真的意思）

第二阶段：学习独立入睡

经过温和的睡眠引导后，穆梓逐渐过渡到晚上可以迷糊状态放床睡觉，甚至清醒放床玩玩儿安抚巾也能睡，白天拍睡也比较顺利了，偶尔也能顺利接觉，睡个一个多小时的小觉，一顿夜奶的时间也慢慢推后到凌晨三点以后了。

这些都显示，好像可以静待花开了。

1 4~6 个月的倒退期

可是，好景不长，四个多月翻身引发的睡眠倒退又来了。

不停夜醒，不停翻身，就像背上装了一个开关，一摸就停了，可是就是不停地开机关机，一晚上的睡眠都是稀碎的。

我白天还要上班，孩子就跟着奶奶睡了。可是只要孩子一哭，我还是立刻就醒了，而且奶奶也是老年人了，白天带孩子，晚上又睡不好，长期这样，我也担心她老人家身体扛不住。

我采取了一些办法，白天多放电，多翻身，减少拍动，尝试延迟反应，给机会让他自己睡等。有一些改善，但是发挥不稳定，时好时坏。

过了春节，睡眠时间变乱后，更是迎来了小恶魔时期：

晚上随时都在醒。

白天明明困了也不肯睡，越拍哭越大声。

我，我老公，我婆婆三个人轮番上阵，终于哄睡过去，睡半小时又醒了，醒来继续气呼呼地扔玩具，尖叫，就像一座活跃的小火山。全家都被整得神经衰弱。

我观察到他并没有长牙的迹象，也没有分离焦虑。一看穆梓也满六个月了，可能嘘拍反而对他是一个干扰了，担心再拖下去，分离焦虑了，或者会扶站了，动作更大，让他自己睡好更难。（小土课程视频里那个摇床的宝宝，给我和我婆婆留下了深刻的印象 ……）

2 六个月之后，自主学睡

全家商量之后，终于决定出大招了：不再陪伴或者拍睡，放到小床，让他自己学睡。

白天陪玩时，我开始碎碎念，" 宝宝啊，你是半岁的大宝宝了，你要学会自己睡觉啊。你本来就会自己睡的啊 "，他看着我，露出了一个大大的微笑。（儿子，你应该没听懂）

一开始，我想采取法伯法，也就是哭泣控制，隔三分钟、五分钟、十分钟进去安慰他。

按往常一样，六点半洗澡，洗完澡喂奶，喂完奶不再等他吃迷糊了放床拍睡，而是放床走人。一放下，哭泣声如约而至。我在外面心乱如麻，掐着时间，等三分钟迫不及待进去安慰了他出来，

第二个五分钟更是度日如年，等我进去他立刻止哭了，可是看我不抱他，他哭得更凶了。老母亲我心一软，又是抱哄又是喂奶，奶睡着放下了。毫无疑问，当天晚上迎来了更加频繁的夜醒。

经此一役，我发现，我宝宝并不适合哭泣控制，越安慰，他越觉得茫然和气愤，于是对方法进行了一些调整。

我想分享《美国儿科学会育儿百科》里的一段话。

" 有时候，你可能需要让孩子自己哭着睡觉，这不会有任何伤害，你也不需要担心。

记住，你有一整天向孩子表明你有多么爱他、多么关心他。

在晚上，他需要知道这是睡觉的时间。

在那些你让他哭的晚上，其实你正在帮助他学会自己平静下来。

他不会认为你抛弃了他或者不再爱他，他从你白天的行为知道根本不是这么回事。"

（配图购自 shutterstock）

DAY1

本想入睡开始训练的，结果当晚吃奶睡着了，连穿睡袋放小床都没有清醒。在忐忑中，十点左右迎来了第一次夜醒，全家都跟做贼一样，屏气凝神，每一分钟都是煎熬，也不知道什么时候是结束，结果其实并没有哭太久，九分钟后哭声就停了。

听到没动静，又担心他背过气去了，派我老公悄悄摸黑进去看，发现真睡着了，简直是 " 弹冠相庆 "。

第二次十一点多醒来哭了五六分钟。

第三次十二点多醒来哭了三分钟。

之后一觉睡到了近五点钟，我喂了奶，喂完之后放床哼唧两声就睡了，七点起床。

DAY2

吃奶时睡着了，放小床哭了，狠狠心出门了，结果哭了三四声就睡过去了。

中间没有激烈的夜醒，也没有哭，顶多扭一扭，一觉睡到了五六点钟。

DAY3

传说中的第三天反弹来了。

晚上放下时醒了，哭了两声睡了。

九点醒了，断断续续哭了一个小时，我心都碎了。偏偏翌日，我出短差，中午不能回来陪他，于是特意喊老公下午提前回家，陪穆梓玩，让他感受到爸爸妈妈并没有抛弃他。傍晚赶回家，看到他咧着没牙的嘴对我笑，我才放心。

DAY4

喂完奶迷糊放床，哼唧两声睡过去，一觉睡到了三点半哼唧了几下，四点五点左右醒来没有大哭，翻翻身睡过去了，早上六点半喂了奶。之后也没有反弹了。

3 无心插柳的白天

另外，在此期间的白天入睡，我们开始并不打算采用和晚上一样的方式，只是打算试一下让他自己睡，不行再哄。

出现睡眠信号后放床哭了五分钟，我婆婆刚准备去抱起来，来快递了，收完快递一转身，发现他已经自己睡过去了，这一觉就睡了一个多小时。

用我婆婆的话说，比我拍他哭得还短一些，比抱着哄还睡踏实些，不如让他自己睡。于是我们白天也实现了自主。

老实讲，这一次的改变比我想象得要疗程短，见效快，效果好。

我本来只打算改正频繁夜醒的，结果实现了自己睡小床，白天晚上都自主，小觉变长，夜奶也断了（凌晨五点左右吃晨奶）。

白天清醒时笑容明显多多了，每天的亲子互动时间是充满了欢乐的。

（配图购自 shutterstock）

从亲密育儿走到独立入睡：爱是克制和放手

每个孩子都是独一无二的，都有着不同的气质，我不会因为我自己经过改变，获得一个天使宝宝，就断然鼓励别人也去实施，正如，我也反对自己亲密育儿宝宝睡眠很好，就认为那些睡眠不好的孩子是大人还不够亲密，或者认为对孩子睡眠训练，就是图省心，不爱孩子。

我尊敬采取了亲密育儿法的妈妈，她们愿意去学习育儿知识，做出付出和奉献，绝对是负责任的妈妈，在亲密的亲子关系中能获得的幸福也不是旁人可以感知的。

我只是想说，选择你所能承受的，如果不能承受，不妨做出一些改变。

保持开放的心态，有时候孩子比你想象得要坚强和独立。

爱是包容，也是克制和放手。