以下是的一些我们精选的上课怎么练筷子腿_上课怎么筷子

有多少人对自己的腿满意呢，相信应该不多吧。大多数的人应该和橘子君一样，对自己的腿型很不满意，腿粗穿什么都不好看，就连高跟鞋都拯救不了。今天橘子君为大家推荐瘦腿 3 招，一起练起来吧！

动作一：

找到一个合适的台阶或是踏阶式的小道具，单脚踩在上面，固定上半身，后腿向两侧后方点地。来回 10 次，做 3 组。最好是在有高度的地方做，平地的效果不是那么的好。熟练后可以逐渐增加速度，提高强度。

动作二：

深蹲交叉跳，深蹲的施力点是脚尖，深蹲的时候最好是超过肩膀四分之一的宽度，有往后坐下的感觉才是正确的。但如果你的膝盖有伤，就不要尝试这个动作了。

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动作三：

平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿向空中伸直，然后做交叉向下打开，用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的过程中，尽量保持腿部伸直哦 ~

最后一句：

我已经看到筷子腿在向你招手啦 ~

（图片来源：VOGUE Taiwan，The Body Show）

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