对于失眠的患者来说，除了物治疗之外，食疗也是一个很重要的治疗方法。失眠的患者，在饮食上要做到三餐安排适当、进食定时定量、饮食清淡而有营养以及补充足够的水分等。那么具体来说，失眠患者可以食用什么呢？下面就为大家推荐几款。

一、莲心茶

做法：莲心两克，生甘草 3 克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

二、百合粥

做法：生百合 100 克，粳米 100 克，洗净，加水 1000 毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

三、酸枣仁粥

做法：酸枣仁 50 克，捣碎，浓煎取汁。用粳米 100 克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

四、丹参冰糖水

做法：丹参 30g，加水 300ml，用文火（小火）煎 20 分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分 2 次服用。

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

五、莲子百合瘦肉汤

做法：莲子 50 克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合 50 克洗净；瘦肉 250 克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

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