太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

在练习的时候如果动作不规范 , 就不仅会影响你的发挥 , 还会影响你的体悟内在感觉。

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行 , 各种基本技术动作要做到起点准确 , 运行路线清楚 , 止点到位 , 动作连贯 , 上下相随 , 手眼配合 , 从而使身法自如。

太极拳极为关键的是体悟 , 贪快贪多对体悟是不利的 , 过度的运动量会导致体力不支 , 动作变形 , 影响 " 内听 " 身体内部感觉 , 甚至可能形成错误的体悟感觉。

练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳 , 包括极为重要的帮调桩 , 纠正动作 , 指导体悟内在感觉。

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