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随着秋意渐浓，不少人发现自己的头发开始掉了，甚至 " 满地都是 "，这是正常规律还是身体异常了呢？记者日前在沈阳市第七人民医院皮肤科看到，有不少人因为 " 头发掉得吓人，一划拉一把！" 前来就诊。专家称，随着秋季气温降低，头发生长速度变慢，而且由于气候干燥多风，容易起静电，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥，出现分岔甚至掉发。掉发不用恐慌，每天掉 70 — 100 根属正常。为什么秋季容易掉发呢？生活中造成掉发的原因都有哪些？" 满地都是 " 是不是衡量脱发的标准？秋季我们又应该如何预防脱发呢？别急，小圈儿这就为您一一解答！

为什么秋季容易掉发？

医生表示，秋季更易脱发，这是因为当夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害，加上气温有所下降，且环境湿度小，头皮上毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，造成头发越来越少，甚至引起脱发。

生活中造成掉发的原因有哪些？

有些人感觉秋季更易掉发，但这并不一定是病态。造成脱发的病因有很多，包括自身免疫和遗传因素，理化因素如烫发染发，一些内分泌因素如甲状腺功能异常，以及感染性因素等等。另外，精神焦虑紧张也是脱发的诱因之一。如果你的头发一直都很好，但是突然就有大量掉头发的现象，然后回想下最近是有否压力过大、熬夜过多的情形，如果有的话，你的脱发可能就来自这些无形的压力，和其他类型的脱发相比，精神压力造成的脱发想恢复也不难，只要注意放松心情、多加小白脸就可以慢慢逆转。

什么是衡量脱发的标准？

衡量是否为脱发，不如数一数你到底掉了多少根头发，每人每天掉发量在 70 至 100 根都是正常的，属于正常脱发，同时也有等量的头发再生，如每天掉发量超过 100 根且持续两三个月，或者明显出现秃斑、断发、头发明显变稀疏等症状，则考虑是病态反应，需要治疗。

秋季如何预防脱发？

（1）预防脱发首先要精神放松，保持心情舒畅，学会自我舒缓。缓解精神压力。保证充足的睡眠，戒烟忌酒，作息规律。

（2）在饮食上少吃油腻、辛辣和过甜的食物，不喝浓咖啡，多吃蔬菜、水果，营养要均衡全面。多选择有益于头发生长的食物，如大豆、黑豆、黑芝麻、菠菜等。生活要规律，注意劳逸结合，保证足够的睡眠，加强锻炼，提高机体的免疫力。

（3）注意日常的头发护理。特别要注意不要每天洗头，最好 3 — 4 天洗一次。同时，选用性质温和的洗发用品，避免使用有特殊功效的洗发用品。

（4）常按摩头皮。每天睡前和起床后，双手十指插入发内，从前额顶到后脑揉搓头皮，每次 5 分钟，长期坚持可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环。

（编辑 张宇）