1、耳机最好用头戴式专家表示，保护耳朵不意味着不听音乐。经常戴耳机听音乐的人应掌握 "60-60" 原则，这也是国际上比较公认的保护听力方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的 60%，连续听的时间不要超过 60 分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。
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2、每天用耳机别超 1 小时世界卫生组织警告，用智能手机以及音响设备听音乐时，最好每天不要超过一小时，且音量要控制好、不能太大，否则可能会造成永久性听力损伤。世界卫生组织说，全球 11 亿年轻人，面对听力受损的危险，将近一半青少年用耳机听音乐时，音量过高；还有 4 成青少年在 KTV、酒吧和体育场所听到的音乐，也音量过高。而数据数据显示，中高收入国家 12 岁到 35 岁的群体中，几乎有一半在2、
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" 不安全的音量 " 下听音乐。3、烟酒也损伤听力3、
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耳科专家还提醒，吸烟喝酒等不良生活习惯也会导致耳疾。烟中的尼古丁，以及慢性酒精中，可直接损害听细胞及听觉神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，从而造成耳内的供血不足，诱发听力下降。突发性耳聋怎么治疗
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