想知道晚上可以喝豆浆吗

晚上喝豆浆睡不着与过量饮用豆浆有关系。

睡前豆浆饮用过多，会增加肠胃负担，引起身体不适而影响睡眠。晚上喝豆浆还需要把握好时间，一般是在睡前2个小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成在体内堆积，影响健康。另外，晚上喝豆浆还要把握好分量，大约喝250毫升左右就够。

豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。营养学家表示，晚上喝豆浆有很好的补钙作用，研究发现，人体中的钙代谢有一个特殊的规律，晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个低谷，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样的情况虽然能让血液中的钙得到了维持，但骨骼中的钙却减少了。而晚上喝豆浆，豆浆中丰富的钙含量能补偿人体夜间对钙的需求。