以下是的一些我们精选的晚上锻炼： 晚上锻炼等于慢性自杀吗

众所周知 , 锻炼有利于身体健康。锻炼是很多人都会做的事情 , 虽然不同的人会选择不同的锻炼方式 , 加上现在的体育锻炼的不断发展 , 各种各样的锻炼方式层出不穷。

除了传统的不要花钱的去公园跑步、散步 , 还有现在近期发展起来的各种方式 , 如去健身房和一群有同样爱好的人一起锻炼 , 来瑜伽房做瑜伽 , 瑜伽不仅可以锻炼减肥 , 而且可以修身养性 , 提升一个人的整体气质 , 是很多女性朋友锻炼运动的第一选择。也有许多人会选择像登山这样的运动项目 , 来考验自己的毅力。

虽然锻炼的方式各种各样 , 不同的人自然会有自己不同喜欢的锻炼方式 , 这些锻炼的方式也有不同的效果。但是大家锻炼的共同目标都是为了身体健康 , 大部分人都会选择在早上进行锻炼 , 让自己从锻炼中开始活力满满的一天。

但有的人可能是一天太忙 , 是体制中工作的人 , 必须遵守规定的时间表 , 有的人可能是晚上精力充沛的夜猫子型的人 , 于是早上起不来 , 想要久睡一下。于是就选择晚上进行锻炼 , 却不知道晚上锻炼不仅是对身体健康没好处 , 反而有害 , 这又是为什么呢 ? 下面就和大家一起解开这谜底。

都是锻炼身体 , 强壮体格 , 怎么时间不同 , 效果就相差这么多 , 难道选择晚上锻炼真的不好吗 ?

晚上锻炼并不能说一味的说好或者是不好 , 所有的事情都有两面。俗话说一天之计在于晨 , 早上起来锻炼自然是有一定的好处 , 但是很多人早上没有时间来进行锻炼 , 而且不同的人适合锻炼的时间自然是有差异的 , 有的人可能就适合晚上锻炼。

如果是选择在晚上锻炼 , 要注意这几个问题 :

一是要注意锻炼的强度 , 晚上不适宜做剧烈运动 , 因为这会导致大脑皮层过于兴奋 , 很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话 , 选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力 , 放松全身的心情 , 反而更加有利于睡眠。

二是要注意锻炼的时间 , 晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右 , 一般来说 , 人体需要至少半小时消化食物 , 如果刚吃完饭就进行锻炼的话 , 很容易伤到肠胃。但最迟也要在睡前一个小时结束 , 这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠 , 可以提高睡眠质量。

到底晚上锻炼好不好 , 只有自己亲身经历了才知道 , 所以如果想晚上锻炼的朋友们可以自己试一下 , 如果第二天起来自己神清气爽 , 那就说明自己适合晚上锻炼。

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