微信运动似乎在强调这种误区：运动 = 有氧运动 = 每日计步数高，这完全是错误的。就算你每天坚持用微信运动慢跑 1 万步，心率达到 150 次 / 分钟，这样你会瘦下来，但是你的身材就一定好了吗 ?

如果不锻炼、靠饿减肥，或者只拿微信运动计步，做有氧运动，你的身材未必会很好。因为单一的运动形式只能刺激你的一部分肌肉，并不能使你的全身紧实有弹性。

这里还有一个误区，仔细想想，你要的是减肥还是好身材 ? 一个月瘦 10 斤，真的是你的目标吗 ? 你想要的是马甲线，还是皮包骨 ? 实际上，大部分人真正想要的是好身材，人鱼线、马甲线，前凸后翘水蛇腰。那么体重减下来了，身材一定会好吗 ?

无氧运动，比如一些力量训练，对人体是非常重要的。

适当的力量训练不仅可以使你的皮肤紧致、有弹性，更会使你拥有傲人的身材。不仅如此，在进行力量训练时，还会大量消耗热量，减肥效果尤为显著。而且增加肌肉、维持肌肉水平，也会消耗大量热量。所以，增肌和减脂就像健身运动的两条腿，缺一不可。很多人的身材看起来非常瘦，但是肌肉发达，身材很好，他的体重数大一点也非常合理，不会有人在乎。

所以科学的健身方式推荐：你最好找个健身教练，根据你的身体情况，帮你制订一份健身计划，按计划严格进行力量训练，再配合科学的饮食和充足的睡眠，这样才能使你有可能打造出傲人的身材。

所以微信运动只是你决定开始运动的第一步。如果把它当成全部，以上这些都不知道，那么微信运动就只会在你图新鲜，玩了两天过后，发现自己体重没怎么变化，就像别的玩具一样，扔到一边不用，或者直接取消关注了。

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