第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身 ( 健身食品 ) 操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

除了这些运动以外，多喝牛奶其实也是一个很好的办法，对于长高，其实还有一个很重要的关键点，平时可以多做做伸展运动，尽量减少弯腰驼背的情况发生，保持良好的体态，看起来会比原来更高哦 ~

（部分内容来自网络）

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