调精神 , 夏季养生重在精神调摄 , 保持愉快而稳定的情绪 , 切忌大悲大喜 , 以免以热助热 , 火上加油。心静人自凉 , 可达到养阳的目的。

巧运动 , 宜通过有益的文体活动来活动筋骨 , 调畅气血 , 养护阳气。运动要循序渐进 , 严格控制运动量 , 不要过度疲劳。

慎起居 , 夏季自然界万物生长旺盛 , 起居也应随之作适应性调节 , 如清晨早起 , 洗漱后在室外清静处散步慢跑 , 呼吸新鲜空气 , 舒展人体阳气。要午睡中午人体散热量大 , 午饭后又昏昏欲睡 , 通过短暂午睡小歇 , 可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉 , 老年体弱者 , 阳气不足 , 如长时间对着电扇吹或久居空调室内 , 反会感到头晕脑胀 , 四肢疲乏 , 精神困倦 , 更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食 , 夏季天气温热 , 应注意饮食调节 , 切勿极饥而后食 , 食不可过饱。亦忌极渴而后饮 , 饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮 , 以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人 , 常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物 , 往往能收到益气强壮的疗效。

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