这个动作做的时候要慢一点，感受到盆骨和髋的动，不是肚子和臀部用力，到最高点可以停顿几秒，下来的时候也尽量慢一点。

要知道腿型有问题不仅仅是腿部肌肉或者骨骼的问题，大多是因为臀部、髋部稳定性不好、肌肉力量不足导致的代偿性腿部肌肉发达。所以还是要加强健身，增强身体的整体素质哦。

最后还是要说，不要奢求短时间就想要见到效果，要坚持。而且因为每个人先天条件不同，通过训练只能达到 " 出厂配置 " 的最优化，但不会超越。

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