我们找到第喝茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
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香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。起到自洁的作用。此外，咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
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喝水：是最简单但却很重要的保护牙齿方法。喝水可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。此外，多吃粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。
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