分清伤势的轻重 : 如果脚扭伤后能持重站立 , 勉强走路 , 说明扭伤为轻度 , 可自己处置 ; 如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 , 不能持重站立或挪步 , 按着疼的地方在骨头上 , 并逐渐肿起来 , 说明可能扭伤到骨头 , 应立即去医院摄片诊治。

正确使用热敷和冷敷 : 扭伤初期 , 破裂的小血管在流血 , 此时可用冷敷 , 使血管收缩凝血 , 控制伤势发展。24 小时后 , 破裂血管流血停止 , 这时可用热敷 , 促使扭伤处周围的淤血消散。

正确按揉扭伤局部 : 扭伤初期 , 以在血肿处做持续的按法为好 ;24 小时后做揉法 , 以肿处为中心 , 向周围各个方向擦揉。

适当进行活动 : 在扭伤初期 , 肿胀和疼痛逐渐加重 , 应停止活动 , 抬高患肢。待病情趋于稳定后 , 只要不是很痛 , 可逐步加大足踝部的活动。

合理用 : 扭伤初期 , 不需内服 , 不宜外敷活血的物 , 以免血流更多 , 肿胀更大。24 小时后 , 内服些云南白、跌打丸、活血止痛散 , 再外敷五虎丹 , 消肿后就不必内服和外敷物了。

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