硬拉训练中，经常换训练强度，可以帮助你提高硬拉表现。对于刚开始练的小伙伴，一周一次硬拉练习就足够了，因为需要学习动作的姿势，并且要给足够的空间去恢复。

硬拉是比较复杂的训练动作，同样也是非常挑战心肺功能的训练动作，随着心肺能力的提高。技术也会有所改善。

训练的技巧可以前 2 周，用轻重量高次数的硬拉来完成，2 周后可以使用大重量低次数的训练，交替来练，这样让硬拉逐步提高水平。

还在纠结什么复合动作可以提升全身整体水平？与其花时间去想，不如认真做好每一个硬拉，时间不等人，但训练可以让你慢慢感受到身体的巨大变化。

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