我们找到第以下是的一些我们精选的游泳运动： 从 100m 到 1500m 为何游泳可以田径不行？在世界游泳锦标赛上，中国游泳一哥孙杨再次展现强大能力，获得 200 米自由泳和 400 米自由泳两枚金牌，但孙杨毕竟不是铁人，在多个项目连续作战，体力透支极大的情况下，他在 800 米比赛中仅获得第五名，并且放弃他非常擅长的 1500 米比赛。
孙杨能够从 100 米一直游到 1500 米，这绝对是能力超强的体现，100 米自由泳是一个体现爆发力和速度能力的项目，而 1500 米显然需要的是良好的耐力。而在高水平竞技中既要求一名运动员拥有良好的爆发力和速度能力，又要求他有极强的耐力，这几乎是不可能完成的任务。因为，爆发力和耐力似乎是相互拮抗的能力，一个人爆发力强往往耐力就差，而一个人耐力强往往爆发力就会不足。孙杨是如何做到的？为什么田径运动却不可能有人能从 100 米一直跑到马拉松？今天，我们就一起来探讨这个有趣的话题。
一、游泳项目的特殊性造就了优秀运动员能从短距离游到长距离游泳是水中项目，水的特殊环境使得水中项目与陆地项目呈现完全不同的特点。在水中，由于水的浮力关系，使得游泳运动员几乎不需要克服自身体重，但水能产生比陆地空气大得多的阻力，水中运动的特点在于如果你给予水的作用力小，水对你产生阻力也小，你给水的作用力越大，水对你产生的阻力也大，这个在专业上称为等速运动（isokinetic exercise）。此外陆地运动阻力主要来自于重力，方向都是朝下，而水中阻力却是任意方向，你给予水什么方向作用力，水就给予你反方向的作用力。
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这就是水中运动与陆地运动与众不同的地方，根据这样的原理，你就明白如果你想要在水中游得快，你划水蹬腿的力量就得大，但用力越大，虽然动力越大，但水给予的阻力也越大，你会感觉非常吃力，所以在水中运动动作速度再快，也不可能比陆地快，因为你在水中想要加快动作速度，水给你的阻力也越大，阻碍你的加速运动。因此，我们可以看到一个有趣的现象，就是游泳运动员人高马大，但在陆地上走起来、跑起来、跳起来都显得动作慢吞吞的，这是因为他们常年在水中训练，水的特性使得他们动作速度适应了水中特点，也即动作速度不会太快。
因此，我们就可以理解游泳项目中速度最快的 50 米自由泳虽然划水打腿速度比 1500 米自由泳快一些，但二者的速度差别远没有 100 米跑和马拉松跑动作速度差别大，这就使得游泳项目不同专项能量供应的差别不如田径项目差别那么大，而能量供应的差别是造就不同项目运动员能力差别的决定性因素，因此优秀的游泳运动员有可能从相对短的距离一直游到长的距离，而再优秀的田径运动员也不可能从 100 米一直跑到马拉松。
二、理解田径运动员无法从 100 米跑到马拉松得从三大供能系统说起跑友们都知道，糖和脂肪跑步所需要的能量，能量不足，就会出现疲劳或者撞墙。但在人体内，糖和脂肪能量的过程就没那么简单啦。人体会通过一系列非常复杂的生物化学反应，才能让糖和脂肪分解产生能量，供人体使用。事实上，人体有三大供能系统，这里的三大供能系统，不是指糖、脂肪、蛋白质，他们是供能物质而非供能系统，我们要说的三大供能系统分别是：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧供能系统。
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三、你的速度之源——磷酸原系统第一个供能系统：磷酸原供能系统。该系统可以输出强大功率，供极限强度运动所需，比如 50 米冲刺、跳高、跳远等等，但其缺点是储量有限，所以维持时间短，大概只能维持 6～8 秒极限强度运动，我们为什么不能以百米冲刺的速度去跑马拉松？道理就在这里了。因磷酸肌酸储量太有限，无法维持长时间大强度运动，磷酸原供能系统不要氧气参与，由该系统供能的运动就可以称为无氧运动，因此，短时极限强度运动就是无氧运动的一种形式。
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四、你的抗疲劳之源——糖酵解系统第二个供能系统：糖酵解供能系统。所谓酵解就是不需氧气参与的一种分解形式，也就是说糖分解能量时，可以不用氧气参与，但在这个过程中，会产生许多跑友们都非常熟悉的一种酸性物质——乳酸。糖酵解供能系统同样也可以输出较大功率，但其输出功率比磷酸原供能系统略低一些，糖酵解供能系统可以维持大强度运动，其工作时间比磷酸原供能系统长一些，大约可以持续 30 秒～2 分钟，如 400 米、800 米跑。导致糖酵解供能系统无法支持更长时间大强度运动的原因是乳酸堆积，也即随着大强度运动的持续，乳酸会堆积得越来越多，引发疲劳和极度难受的感觉，全力跑 400 米或者 800 米时的那种感觉，想必跑过的人都懂的。为什么那么痛苦？因为乳酸堆积。
糖酵解供能系统同样不需要氧气参与，由该系统供能的运动同样也可以称之为无氧运动。因此，中等时长，大强度的运动是无氧运动的另一种形式。
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讲到这里，想必大家都有点清晰了，磷酸原供能系统和糖酵解供能系统工作时，都不需要氧气参与，由这两个系统能量的运动就是无氧运动。这两个供能系统主要支持大强度至极限强度运动。五、你的耐力之源——有氧供能系统第三个供能系统：有氧供能系统。该系统主要依靠糖、脂肪、蛋白质在氧气作用下，分解成二氧化碳和水，它只能输出较小功率，供长时间中低强度运动所需，比如万米跑、马拉松、长时间骑行、游泳等等。当然，在此供能系统中，糖、脂肪、蛋白质各自消耗的比例随着时间和强度的变化而变化，基本不存在一种能源物质单独供能的情况（这句话很重要）。
所以说，所谓先消耗糖，糖消耗完了再由脂肪分解供能的情况是不存在的。由有氧供能系统支持的运动就是有氧运动，也即供能物质分解时，氧气参与，强度较低的运动。
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六、强度是决定跑步是有氧运动还是无氧运动的关键看完这三大供能系统各自的特点，跑友们有没有弄明白什么是有氧运动？什么是无氧运动？跑步是有氧运动的说法其实是片面的，决定一项运动是有氧还是无氧，不是取决于形式，而是取决于强度。强度大，时间短，由磷酸原供能系统和糖酵解供能系统供能，就是无氧运动，强度低，时间长，由有氧供能系统供能，就是有氧运动。因此，跑步跑得快时，比如百米冲刺，400 米 /800 米跑就是无氧运动，长距离跑，LSD 跑，半马，全马就是有氧运动。当然，一般来说，并不存在完全只由一个供能系统供能的运动，三大供能系统都会混合参与，只不过运动强度不同，各自所占比例不同而已。
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七、跑步需要全面均衡地训练三大供能系统三大供能系统支撑了人体运动时的能量供应。因此，从均衡训练三大供能系统角度而言，跑步训练既需要对有氧供能系统进行训练，也需要对无氧供能系统进行训练。也即既需要提高人体的有氧工作能力，也需要提高人体的无氧工作能力。用更通俗的话说，就是既需要低强度、较慢速度、较长时间的有氧训练，也需要高强度、较快速度、较短时间的无氧训练。前者，跑友基本都做到了，而后者恰恰是许多跑友比较缺乏的训练。
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八、只练中低强度慢跑的弊端如果跑友跑步时，只是做 LSD 跑（长时间低强度跑，心率控制在最大心率的 65%，训练时间控制在 30 到 150 分钟），这就意味着跑步时的主要供能方式为有氧供能系统供能，经过 LSD 训练，体内肌糖原的储备量以及肌肉利用氧的效率都能得到有效提高。但问题是，只做 LSD 的训练无法提高你的速度能力，单纯为了健身，这么跑是够的，但想要跑得更快，参加马拉松，不断 PB，仅仅只做 LSD 跑就显得远远不够了，因为你没有对其余两个供能系统进行有效训练，这样的训练并不均衡。
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而多做一些间歇跑、亚索 800、冲刺跑等训练，就可以有效刺激磷酸原供能系统和糖酵解供能系统，一方面提高速度能力，提升冲刺和加速能力，另一方面，也提高机体耐乳酸、抗疲劳能力。这样既是 LSD 跑的有益补充，也让整个跑步训练更加全面均衡。通过全面训练三大供能系统，才能让你的跑力水平得到更有效地提高，事半功倍，不断 PB！
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九、总结我们都希望以百米冲刺的速度完成马拉松，但这显然是不可能的，其根本原因就在短跑和长距离跑步动用的是不同的供能系统，每个供能系统输出的功率、有效工作时间都是完全不同的，想要提高跑力，不断 PB，你需要更加均衡地训练你的三大供能系统！有氧跑与无氧跑都要练！最新游泳运动： 从 100m 到 1500m 为何游泳可以田径不行？可以看看这篇名叫学习潜水： 不会游泳，也可以学潜水吗？来自一个恐水患者的潜水的文章，可能你会获得更多游泳运动： 从 100m 到 1500m 为何游泳可以田径不行？
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