还有另一个方法就是踮脚：目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过 2.7 亿人。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。
中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。这可不是常人所说的练习小腿肌肉，还怕小腿变粗等等说法。除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，大脑能够控制远端的脚爪子和腿肚子，说明神经没 坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞，也就不会中风。
怎么踮脚呢？
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让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。我们训练组中的 85 岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。 ( 当然有其他综合训练，但在家中仅仅练习踮脚，前几期写的老人的床上运动 ) 83 岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟 头。还是简单练点踮脚和勾脚吧。 ( 练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。 ) 每天练 30 个一组，全天分段练 20 组。坚持练习 就能减少跌到、增强老人步行信心。
实在没时间锻炼，每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人，开会时可以偷偷练练。春节回家一定要老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧！老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。
⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用投稿邮箱：zyysapp@qq.com ( 欢迎您原创投稿 )
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以下是的一些我们精选的【原来李宇春的国民度这么高】最新中老年群疯传李宇春和外国人结大家别看李宇春现在这么年轻，其实她也出道了好长时间了呢，从05年的超女冠军出道到现在，李宇春在圈内混了13年，取得的成就不菲，前段时间又一次的出现在了戛纳红毯上，惊艳四座，只是最近在中老年群里却疯传起了李宇春和外国人结婚的消息，这不传不知道原来李宇春的国民度这么高啊。
最近在以中老年为主的微信群里，盛传一段李宇春挽着一位外国人的视频，热情的叔叔阿姨们纷纷惊呼李宇春结婚了，对方还是一个外国大叔，瞬间七大姑八大姨都开始疯传这个消息，有的还发在家族群里询问晚辈，分析的头头是道，让好多网友都哭笑不得，没看到人家李宇春方面都懒得回应这件事情吗？明摆着这是假消息，年轻一点的网友一看就知道不是真的，因为李宇春挽着的这个外国大叔真实身份是保镖啦，这个视频也是李宇春在戛纳国际电影节参加活动时的画面。
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稍有娱乐常识的人都能一眼看出来被李宇春挽着手臂的男性是工作人员，当然不可否认的是这位保安大叔穿着优雅的戏服，打着整齐的领结，看上去比普通保镖有气质多了，但这也不能证明他是李宇春的伴侣，年轻网友都能看出来，倒是中老年妈妈级别的网友没看出来，这才有了李宇春结婚的误会，不过这件事情也侧面证明了李宇春的国民度很高，粉丝囊括范围之广，就连妈妈粉都对她的婚事格外关注。网友热评：
1.李宇春：这都什么乱七八糟的。
2.这是李宇春戛纳走红毯时官方配的保镖哦！造谣可耻！
3.是被结婚啦！春春自己都不知道！保镖大叔也一脸懵逼！
4.戛纳官方指派的保镖而已，谣言不要再次传播了。
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