我们找到第除了运动外，孕期饮食也非常关键，孕早、中、晚期需要补充不同的营养。怀孕前三个月，是孕期的关键时期，这时期孕妇要注意休息，要放松心情，不能过度劳累；也要尽量不要生气哭闹，偶尔生一次气也不要过度担心。孕初期的饮食也不要过度补充，想吃什么就吃，除了螃蟹、马齿苋、薏米、兔肉、山楂、杏仁等不能吃，其他适量吃一点都没事。
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孕中期是相对平稳的阶段，这期间孕妇可以出门走走，可以适量活动，也可以适量进行性生活，但不要过度。这期间孕妇饮食要尽量每天一只鸡蛋，一杯奶（酸奶和牛奶都可以，200 克左右）；水果每天保持在 200 克，一只苹果大小量；每天吃 500 克新鲜蔬菜；坚果、瘦肉 100 左右；主食 150 克；同时每周吃一次动物肝脏，对胎儿视力发展有好处。注意饮食要低糖、少盐、低脂肪、高营养。孕期体重控制在每月涨 2 — 3 斤，整个孕期涨 25 斤，胎儿 6 斤左右。孕晚期要注意不要吃辛辣的实物，这期间可能会有便秘，孕妇要多吃新鲜蔬菜。
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