我们找到第1、快走：快走是一种简单易行，适合孕期各个阶段的运动。需要注意的是在快走时要注意脚部的舒适，做好准备一双合脚又避震的鞋子。2、游泳：在怀孕初期可以每周进行 2-3 次 20 分钟的游泳锻炼，怀孕中后期可以适当减少次数。需要注意的是，在下水前知会救护员或者家人一声，游泳时要在的他们的护范围内。
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3、瑜伽：瑜伽帮助孕妈们放松，控制呼吸，集中注意力，这些在生宝宝的时候都会有用。一些放松型的健身操可以帮助孕妈们提高力量和耐力，保持身体的平衡感。（编辑 王鹏）3、
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