我们找到第办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素 C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
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空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜：有 " 洗肠草 " 之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
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菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
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白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。最新中餐吃什么： 上班族午餐别老凑合 中午吃什么好可以看看这篇名叫排的水果： 排吃什么水果好 推荐适合女性排养颜的水果和沙的文章，可能你会获得更多中餐吃什么： 上班族午餐别老凑合 中午吃什么好中餐吃什么__上班族午餐别老凑合_中午吃什么好
