除了天生的基因，

运动是必不可少的！

Karlie Kloss —— " 我对运动本身就很着迷 "
有芭蕾舞底子的 Karlie Kloss 今年才 21 岁，女孩们别以为正值花样年华的她，" 根本不用运动，身材自然就好 "。相反地，她是个不折不扣的运动狂，一个星期要上健身房 5 天，她曾经坦言：我本身就对运动很着迷，太阳是我运动时的好伙伴。如果你不像她那么对运动上瘾，但又想走捷径的话，可参考 KK 维持身材的终极秘诀——「仰卧起坐」，因为这个动作不会受到时间地点的限制，随时想做都可以，她如果在饭店时也会做。有时候真的忙到没时间运动，她会多爬楼梯并增加自己走路的量。

Miranda Kerr —— " 怀孕的时候也不能放过 "
在还没离婚前， Miranda Kerr 就是家喻户晓的娇妻一枚！离婚后，也没有一蹶不振，反而像重生了一样继续在时尚圈熠熠生辉，这种由内而外的好气质肯定和她爱运动分不开啦（人家可是在怀孕期间也会坚持锻炼的哟！），Miranda Kerr 推荐她十分着迷的滑盘运动（sliding discs）和健身伸缩绳（resistance bands），她还透露在运动完毕后用椰子油的瘦身成分，每天至少 4 勺融入饮食当中，令你的减肥事业如虎添翼！

Alessandra Ambrosio —— " 被街拍扑捉到最多的单品是运动裤 "
这位在维多利亚的秘密 T 台老牌大将在日常生活中被狗仔抓拍到最多的照片就是身穿运动裤从健身房走出来的 Look，可想而知，健身占了她生活的多大比例。Alessandra Ambrosio 热衷于 Leandro Carvalho"s Brazil Butt Lift ( 巴西式提臀操 ) ，如果你觉得巴西提臀操听上去太专业，那深蹲也是很好的提臀运动，但你的动作请务必很慢、很慢，这样才有效果。好身材没有秘密，唯有运动。

Adriana Lima —— " 我是一个拳击手 "
跑步和做仰卧起坐虽然大家都会，但这种持续性的运动，常常会让人感到乏味，但如果你必须学习新的技能，像跳舞或跆拳道，它使体验更加愉快，Adriana Lima 就迷上了拳击课， " 我发现拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西，每天都会有一些新收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。"

Doutzen Kroes —— " 看你的性格来做运动 "
维多利亚的秘密当家宝贝们没有一个不爱运动的， Doutzen Kroes 亦是如此，只是她觉得选择哪个运动项目应该和自身的性格进行关联，如果你是一个特别活泼的人，那么建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时，表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的，所以要是你平时都很文静，就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈，没准你会收获一个全新的自己。

Erin Heatherton —— " 学会奖励自己 "
" 我需要花钱请人来督我，否则我根本不想运动。" 艾琳海勒顿 Erin Heatherton 平时有点小懒惰，不过为了能以最完美的姿态展现在秀场上，她也鼓足了勇气去美体塑形哦！具体的运动方式是，先在斜坡上奋力冲刺短跑与快走半个小时，再做半个小时瑜珈缓和与放松。