粗糙坚硬的食物有哪些

　　有很多，　　核桃，坚果，板栗，　　花生，Gua子等等，　　平时多观察，生活中有很多这Yang的食物，　　都是对我们身体有益处的。

生活中还有哪些东西是粗糙

　　搓衣板

粗糙、多渣的食物有哪些

　　燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤Wei等，植物都具有纤维素，多吃蔬菜有好处的　　Xian维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清Li肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大Ying养素之一，是适合IBS患者食用的健康食Pin。常见食品的纤维素含量如下：　　　　Mai麸：31%　　　　谷物：4-10%，Cong多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、Zuo米面、高粱米、黑米。　　　　麦片：8-9%；Yan麦片：5-6%　　　　马铃薯、白薯等Shu类的纤维素含量大约为3%。　　　　豆Lei： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青Dou、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆　　　　Wu论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得Yue精细，纤维素含量越少。　　　　蔬菜类：Sun类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，La椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨Cai、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜　　　　Jun类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤Wei素含量接近50%，30%以上的按照从多Dao少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此Wai，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%　　　　Jian果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、Song子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、Zuo子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁　　　　Shui果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，Qi次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小Zao、石榴、苹果、鸭梨。　　　　各种肉类、Dan类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软Yin料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素Han量都极低　　　　水果蔬菜的营养含量　　（tj.xinhuanet.com 2004Nian03月26日 来源： ）　　　　Ning檬汁含有丰富的维生素C和A，增进视力、Xiao除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤，它最“Yong功”了。　　　　红薯含有丰富的淀粉质、Wei生素C、A、B1、钾、胡萝卜素B，营养Jia值很高，每块热量只是115卡路里，不含Zhi肪。淀粉含有极高的丰胸功效，维生素B1Cu进食欲和消化。红薯又是减肥、抗衰老、抗Ai的好食品。　　　　苹果的维生素含量特Bie丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而Qie对坚固牙齿和骨骼很有帮助。　　　　香Jiao则是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含451Hao克的钾、维生素C、维生素B6，热量却只You105卡路里，不含任何脂肪，对头发来说Shi非常好的“点心”，是世界上最完美的食物。

哪些食物是属于粗糙的？

　　各种杂粮，玉米，大豆，绿豆，高粱米等等。

什么是粗糙食物

　　粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含You丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和Bai菜帮等。恰恰就是这些膳食纤维，才能帮助Wo们预防便秘、防止肠癌、还有利我们身体内De各种金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体Zhong！我们在吃水煮鱼、红烧肉等高脂高厂菜肴De时候总担心发胖，可以吃这些食物，因为这Shi粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

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在嘻哈类节目大火之后，街舞类节目便层出不穷，其中动作最快的是北京卫视推出的《舞力觉醒》节目，虽然动作快抢占了先机，许多对街舞有兴趣的观众都先来观看这档节目，但是显然做为第一个吃螃蟹的人也是有风险的，在节目首播后就遭到了群嘲，被直言效果太粗糙，简直就是拿的十年前的旧方式，没有一点创意，总之各方面的播出效果并不理想。

据了解节目最初要邀请的明星导师是罗志祥、张艺兴和宋茜，但是现在却换成了苏醒、尚雯婕和罗志祥的御用编舞师大目，可以说除了大目以外，尚雯婕和苏醒的专业并不在街舞这方面，两人都是湖南卫视的快男超女出道，隔行如隔山还是很有道理的。节目组肯定也意识到了这一点，所以在节目中干脆让尚雯婕扮演一个街舞小白的角色，代替观众们提问，但是从播出的节目来看三人的言语并没有达到效果，中规中矩，更被弹幕点评像是在看十年前的超女。