早餐：包子（牛肉 + 鸡蛋 + 虾仁 + 杏鲍菇 + 大葱），豆浆（黑芝麻、黑豆、核桃、红小豆、亚麻籽），柠檬汁拌苦瓜。

中餐：蒸土豆米饭，莲藕炖排骨，黑白耳炒芹菜，番茄炒蛋，绿豆汤。

晚餐：紫米枣糕，豆角炒肉，清炒洋白菜，香菇西兰花，白萝卜丝豆腐紫菜汤。

晚加餐：益生菌酸奶一杯，樱桃 10 颗。

营养点评：丰富的早餐中，谷类食物中有粗粮和细粮的搭配，更容易为考生上午所需的多种维生素和矿物质。牛肉和排骨肉的 " 红肉 " 含有丰富的优质蛋白质、维生素 B2 和铁、锌、铜等矿物质，对考生的供血供氧保障，让考生的思维更敏捷，注意力更集中。核桃和亚麻籽中含有丰富的 n-3 脂肪酸（EPA、DHA），对脑细胞和神经系统的正常功能维持有一定作用。杏鲍菇、木耳、银耳、香菇和紫菜等菌藻类蔬菜含有丰富的菌类多糖，可提高身体的免疫力，远离感染性疾病。柠檬汁和苦瓜搭配，一去除苦瓜中苦涩的口感，二保留苦瓜丰富的维生素，并且苦瓜也有清暑除烦、解、明目、增食欲的作用。红枣、樱桃含有丰富的维生素 C，可抗氧化，清除焦虑紧张产生的有害物质对身体的损伤。