想要矫正骨盆前倾，大伙儿可以做一个 " 改良版 " 骨盆后倾式平板支撑：在身体起来的时候，要同时使臀腹收紧，让骨盆保持在后倾的状态。
这个动作阿噗建议大家在做大重量后再做，因为可以有效释放后面腰椎的压力，矫正骨盆前倾。
最后的拉伸呢，可以平躺在地，抱单膝拉伸腿部和腰背部肌肉，放松身体。
先有好体态，再有好身材！
文 Jill Liu
ID: shishangjiankang22
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