以下是的一些我们精选的考试前吃什么早餐最佳

备考期间，孩子的精神一直处于高度紧张状态，体能消耗量大，" 吃什么 " 成了心中的头等大事。安医大一附院营养科专家张宝提醒：高考期间，饮食应该以日常清淡为主，切忌乱吃补品，考试当天的早餐不要吃大肉，甜食也不要吃。

[ 早餐 ] 不可空腹不宜油腻

吃早餐是为了补充身体所需能量，尤其是大脑的能量。很多孩子早上食欲较差，早餐可以进食热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。早餐不能过于油腻，应该以牛奶、米粥、鸡蛋为主。" 考生当天早上不要进食太多的肉类，因为肉类为酸性食物，多吃会造成考生疲倦，精力不集中。像甜食、油炸食物、淀粉类也都属于酸性食物。"

[ 午餐 ] 荤素搭配少吃辛辣

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好。午餐应摄入充足的热量和各种营养素，考生适当吃些肉类，例如牛肉、鱼、鸡蛋等能量较高的食品，配上清炒的新鲜蔬菜，做到有粮、肉、菜、豆，荤素搭配。应注意，午餐一定要孩子吃足量的主食，少吃腌渍、辛辣的刺激性食物。

[ 晚餐 ] 谷类蔬菜养神醒脑

晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。可以掌握这样一个原则：如果把晚餐分成 6 份的话，粮谷类应该占到 3 份，各种蔬菜占 2 份，肉占 1 份，这样的比例，是比较健康的。睡前如果感觉饥饿，也可以少量喝点牛奶或绿豆粥等来帮助睡眠。 张薇 汪漪