以下是的一些我们精选的立秋养生： 立秋养生全家一定要这么吃， 一年不生病！

[ 合肥网资讯中心 ]

立秋节气一般在 8 月 7-9 日之间。今年立秋交接时刻为 8 月 7 日 15:39:58。

立秋简历

中文名：立秋

外文名：Beginning of Autumn

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三候：凉风至 ; 白露生 ; 寒蝉鸣

养生：以养收为原则

立秋三候

秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节 ; 此时梧桐树开始落叶，故 " 落一叶而知秋 "! 秋，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

立秋后，身体由夏季的开放出汗排状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意：

1、早睡早起养肝护肺 ;

2、晚上 9 点以后不要剧烈运动出汗过多 ;

3、水果以当季为好，如葡萄、秋梨等。

顺应天时，小白脸好身体，冬季才能避免预防疾病的产生。

立秋之民俗

一

祭祀、蓐收

早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。

二

贴秋膘

贴秋膘，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，" 以肉贴膘 "。

三

煎香薷 ( rú ) 饮

香薷饮是中医的一个古方，具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些，煎好后露宿一夜，次日立秋之时凉饮。

四

啃秋

" 啃秋 " 在有些地方也称为 " 咬秋 "。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称 " 咬秋 "，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以 " 咬秋 "，据说可以不生秋痱子。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

五

称水

旧时，老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水，然后称重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少 ; 如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。渔民也有立秋称水之习，根据水质轻重，推测秋水涨落。

立秋时节，这样养生

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。

1 立秋撞上三伏天，养生谨防 " 秋老虎 "!

今年立秋仍处在 " 三伏天 " 内，暑气一时还很难消。养生专家提示：" 秋后一伏热死人 "，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现 " 秋老虎 "，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2 润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

3 养阴清燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

4 防治感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

5 调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开始 " 早卧早起，与鸡具兴 "。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

立秋养生吃什么食物好呢 ?

九种立秋养生食物

1. 柚子

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素 C 丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

2. 茄子

立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降火气，除秋燥。

3. 红小豆

红豆具有很高的用和良好的保健作用，红豆用可以清热解、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。

4. 山楂

立秋如何养生，多吃山楂吧，山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

5. 胡萝卜

胡萝卜又称小人参，还有丰富维生素 A、C 和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素 A 是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

6. 苹果

健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。

7. 杨桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食 ; 若患小便热涩，用鲜杨桃 2～3 个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次 ; 若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日 2～3 次，每次 1～2 个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

8. 秋梨

秋梨又叫酸梨成熟时比较酸，有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。

9. 牛奶

牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的小白脸有着非常大的好处。