以下是的一些我们精选的练瑜伽一年后的变化

早上被一条推送吸引——

" 谢娜立了一个 flag

三个月练成马甲线。"

flag 如下：

微博刚发出没多久，何炅老师就已经准备好小板凳了，铁打的友谊瞬间变成塑料。

谢娜说，这个 flag 的初衷是为了督促自己锻炼。单从身材来说，生完孩子没多久的她已经算保持得非常不错了。

这和谢娜平时坚持健身有关，她可是圈内有名的瑜伽达人。

瑜伽是一个看上去卡路里消耗不是很多的运动，但长期坚持练习的话，体态和气质方面的改善会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。

除了谢娜，圈里还有哪些明星同样热爱瑜伽？

瑜伽博主王子文坚持在某 APP 上打卡一年——

最终练成了舞王！这里的 " 舞王 " 不是指跳舞的国王或者 queen，而是瑜伽里的一个体式：单腿站立，用手将脚尽可能的去挨自己的头。这种姿势要求身体各个部分的肌肉都配合得非常好。

43 岁的蒋勤勤怀二胎挺巨肚练瑜伽（准妈妈们不要轻易模仿）。

耿直土豪张雨绮几年前就已经是瑜伽高段位选手了，垂直九十度倒挂。

哪里都少不了 " 养生博主 " 孙俪，她坚持 14 年瑜伽练习，甚至还带着小花一起练起了亲子瑜伽 ~

王菲也是走到哪练到哪。

瑜伽在全世界范围内都很火爆，欧美明星喜欢瑜伽的也不在少数。

梅根 . 福克斯前往洛杉矶瑜伽馆途中

美国女星杰西卡 . 阿尔芭在《洛杉矶晨报》的一个采访中提到，在所有的健身项目中，她最喜爱的就是热瑜伽和塑形瑜伽。

瑜伽看上去似乎只是摆摆动作就可以完成，但实际上这里面充满学问。有不少人质疑瑜伽是否真的对我们身体完全有益，网上也会看到一些因为练习瑜伽导致身体出现严重问题的例子。

实际上进行任何一种运动时，如果方式方法有错，都会引起身体不适。就拿最简单的跑步来说，姿势错误的话对膝盖就有很大损伤。

瑜伽看似简单的每一个动作都需要在专业人士的指导下完成，专业的老师不仅能够让学员完成瑜伽练习，还能够帮助身体关节受损的人做康复训练。

张美影在接触瑜伽之前，是一个媒体从业者，她从厦大新闻传播系毕业后就进入了电视台担任编导工作。因为仗着年轻，常常几天几夜通宵剪片，高强度工作给她带去了严重的神经衰弱。

为了改善失眠，她试过了各种方法但都没有成效。后来在朋友的推荐下，她开始接触瑜伽。练习仅一周多时间，便能够沾到枕头就睡了。

后来她辞掉电视台工作，投身瑜伽。从北京到上海，从印度到尼泊尔，跟随众多国际瑜伽高手，探索瑜伽的奥秘。

在瑜伽的世界里，共有三个阶段——调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法。

这是一个瑜伽练习者，从外到内的改变。从呼吸到体式，从唱颂到冥想。就像中国武术一样，先是改变身体，进而调整心灵，最终变成武艺，是一种「由术到艺」的进化演变。

九年前，张梦影在厦门创办纳达瑜伽品牌，希望大家可以一起进入瑜伽的世界。

钠达瑜伽的每一门课程分类，都有特别功能——针对骨盆纠正、运动损伤、练体调心以及孕妇在孕期的身体机能调整。

张美影曾帮助一名长跑运动员改善了膝盖问题。

因为常年运动，这名运动员的膝关节损耗严重。退役后，发现每次稍一活动，关节就酸痛不已，并且咯咯作响。张老师带着她一起做瑜伽，通过肌肉训练，改变发力位置，修复运动旧伤。

纳达瑜伽之所以可以做到这样的程度，不仅仅因为张美影个人有十多年的瑜伽教练经验。更重要的是经过时间沉淀，纳达从一家专注瑜伽教培的专业机构，成为多线发展的瑜伽生活品牌。

纳达是福建首家全美联盟认证瑜伽教练培训学院（RYS200、RYS300）。

是国内首家，也是唯一一家全美联盟认证孕产瑜伽教练培训学院（RPYS）、儿童瑜伽教练培训学院（RCYS）和全美瑜伽联盟高级课程设计机构（YACEP）。

是百度推荐空中瑜伽导师培训基地。拥有多名 ERTY500、ERYT200 级别的国内外高级瑜伽老师。专注瑜伽教培，帮助超过 3000+ 学员拿到全球认可的瑜伽教师证书。

16 年来，纳达在瑜伽路上走过的每一步，都可以说是精益求精。这一次，纳达瑜伽七星会馆，再次走进城市生活。

七星会馆选址厦门岛内，与城市中央的筼筜湖、西堤咖啡一条街，毗邻而居。这里靠近体育中心，周边聚集多个高端楼盘和住宅社区。

七星会馆面积 600 平米，设有 5 间瑜伽教室，可同时专属私教，以及冥想空间，也有专业的体测室，瑜伽老师会根据学员体测时发现的问题，制定专属瑜伽方案，因材施教。

除此之外，还设有瑜伽用品销售区，会员可以在这里找到真正好用的专业瑜伽周边产品。休息区设有水吧和书吧，为瑜伽练习者舒适自在的交流空间。

相较于其他瑜伽品牌，专业教培实力是纳达的王牌之一（当然还有孕产和理疗）。纳达已经举办到 110 多期瑜伽教练培训班，来自全国各地的学员学成之后，通常都直接进入当地数一数二的瑜伽馆任教。

学员合照

纳达瑜伽希望，可以让每一位热爱瑜伽的修习者，与我们的生活，与这个世界，握一握手。

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暗号：" 瑜伽 "

2018 年 6 月 7 日 20：00

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发起「纳达瑜伽」众筹项目

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就是对他最好的支持！

最新练瑜伽一年后的变化可以看看这篇名叫深圳的变化： 为深圳新一版城市规划打 call！未来 20 年将有这些的文章，可能你会获得更多练瑜伽一年后的变化