想知道两岁宝宝食谱：两岁的宝宝食谱

一、两岁孩子的食谱

2岁宝宝的饮食可参照以下： 早饭8:00 牛奶200毫升，麻酱涂馒头片1~2片 10:00 鱼肝油1丸或滴剂3滴，钙剂1克，开水100毫升 午饭11:30 米饭（米50克），清蒸鱼（鱼50克），豆腐（30克）青菜（30克） 3:00 牛奶200毫升，饼干1~2片，梨1块 晚饭6:30 馒头1个（50克），蒸蛋糕（蛋1个），肉片炒洋白菜，（肉20克，洋白菜30克） 2岁宝宝的夏季饮食 我们向您推荐专家建议的2岁宝宝的夏季饮食，不论是从营养还是从注重宝宝食欲方面来看这套建议餐都是不错的选择。

想来试试吗？很简单的，快来看介绍吧！ 早餐：两色卷、牛奶 100毫升。 中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤、软饭。

午点：大米绿豆稀粥。 晚餐：西红柿鸡蛋卤面。

两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷，黄白相间，这样容易引起宝宝的食欲。玉米面含有较多的粗纤维，同时含热能较高，既可以为宝宝提供能量，又有通便的作用。

菜花所含丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必须物质，还可以促进铁的吸收，对生长发育期的宝宝尤为重要。除了菜花之外，还有一些蔬菜维生素C的含量也很高，比如油菜、圆白菜、水萝卜、番茄等等。

绿豆具有清热解暑的作用，夏天可常给宝宝喝绿豆汤或者绿豆大米粥，这样既可以解暑也可以补充水分。 （本答案由树友推荐选出） 5484 最佳回答者： baby昕蕾 document.write（宝宝年龄：10岁5个月）； document.write（最佳回答数：13）; //document.write（来自：辽宁 锦州）； document.write（"已帮助：95111人"）； 我也要提问。

二、两周岁宝宝的饮食

宝宝的饮食随着年龄的不断增长而不断变化，为了宝宝健康的成长，我们都要注意宝宝的饮食在每一个年龄段都应有不同的调整，让宝宝正确、均衡地摄入营养。

下面是两岁宝宝饮食需要注意的事项：1、米饭不要吃太多，因为碳水化合物都来自于淀粉，对于刚步入两岁的幼儿并不合适。因为尽管他们能有效地吸收这些淀粉，这种形式的碳水化合物所占的体积较大，会不适当地降低总能量的摄入，所以应逐步的增加米饭等淀粉类食物，2、蛋白质摄入的量，两岁左右的宝宝每日蛋白质需要供给40g左右，其中一半应来源于奶和一定量的高蛋白食物（例如瘦肉、酸奶、鸡蛋和鱼类等）。

但不能过分重视动物性食物，幼儿只吃肉蛋奶类，不但会发生碳水化合物供给不足，还会导致蔬菜水果较少摄入，就会造成维生素、矿物质的缺乏。所以，宝宝每日卷食中应包括：谷类、乳类、肉、禽、鱼、蛋类、新鲜的蔬菜和水果，只有饮食的多样化，才能发挥各种食物在营养成分上的互补。

3、合理的烹调，两岁的宝宝食物还是应当细、软、碎、烂为主，不用刺激和过于油腻的食物，同时要经常变换花样，刺激宝宝食欲，少用火腿肠、红肠等成品。口味要清淡.低盐低糖，不用味精。

4、果汁不是水果，最好保证每天新鲜水果的摄入。5、宝宝钙的推荐摄入量最好在一天600mg左右，如果饮食中摄入不足应适量补充。

6、每天在户外活动至少两小时，这会使孩子吃得更好、睡得更香，同时能预防拘楼病的发生。