1、勤洗手、多开窗

感冒除了通过呼吸道传染之外，还有一个重要的传播途径是接触传播，包括直接接触和间接接触，若周围有人感冒，其触及的电话、门把手、毛巾等都有可能沾染上感冒病，并且病可在这些物体上存活达 3 个小时以上，因此要养成勤洗手的好习惯，可以减少病在手上停留的时间，避免感染。办公室、家里常打开窗户通风，能让空气流动起来，把病驱散，以减少感冒传播的机会。

2、注重食物多样化，补充维生素

要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，还要多食用应季水果，水果中富含维生素 C，维生素 C 有抗氧化和增强身体抵抗力的功效，可预防感冒。维生素 E 可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素 E，它能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气。

3、避免熬夜，坚持适当运动

充足的睡眠是提高免疫力的关键，要保证良好的睡眠。我们常说运动能提高免疫力，因为人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，但是要注意运动要适量，并非你一运动就能提高免疫力，而是持之以恒的坚持才能看到效果，快走、游泳、慢跑都是不错的选择。

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