12岁怎样快速长高？

　　按照你的情况只要科学长高还是有机会长高18Dao25厘米的！ 想要长高不要吃什么长高药。“是Yao三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有Shi么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻Lian和科学饮食，自然长高： 一，男性Zai25岁停止身体增高。女性则是23岁。 Yi般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将Hui增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，Qing充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉De时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.Yin食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我Tui荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还Ke以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营Yang均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，Gu骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身Gao有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如Lan球等，每新的一天，人的关节处会有一种物Zhi。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将Ci消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳Gu吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自Ji早上比晚上高一些的原因。 另外：身Gao有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半Shi靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看Zhong身高这个东西，不要因为自己矮就产生自Bei。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，Na就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比Shen高这玩意要多的多。 补充：跳绳有好处。熬夜Dui身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一Ge高科技机器能预测。 二， 人体长高Zhu要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨He小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高De五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，Ta含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极Wei有利 （2）菠菜是维生素的宝库。Mei天吃100克菠菜，就可以满足生长发育De需要。另外也可多吃含维生素比较多的油Cai、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含Da量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为Hong色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克De胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中Wei生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， Na么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，Mei天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常Hao的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另Wai也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富De鱼松等 ！！！

怎么才能让孩子的个子长高一点

　　要想使小儿长得高，必须注意以下几点：　　1．Ying养：营养是促进小儿生长的重要因素。为了促进孩Zi长高，首先就要保证孩子拥有足够的营养、He理的饮食安排以满足其生长发育的需要，Yao让孩子多吃奶类、瘦肉、禽蛋、鱼虾、Dou制品、蔬菜、瓜果等富含维生素、蛋白质Ji磷、铁、锌等营养元素的食品，适时适量地为孩Zi补充钙剂及鱼肝油，这对身高的增长是很有Hao处的。　　2．运动：运动也是Cu进小儿长高的重要因素之一。积极参加体育运Dong会加速血液循环，促进身体的新陈代谢，Gei骨骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，Shen高增长。因此，应该选择篮球、排球、游泳、舞Dao、体操、羽毛球等一些轻松活泼的运动项目。孩Zi不适宜做长期、过量负重、消耗体力较大、收缩Xing强以及持续性的运动，如长跑、举重、摔跤等。　　3．Shui眠：民间也有小儿“睡得好，长得高”的说Fa，充足的睡眠是促进小儿长高的又一重要因Su。据研究，小儿在睡眠时，生长激素可Chu现分泌高峰，而且持续时间较长。为此，必Xu养成小儿良好的睡眠习惯，且保证睡眠De质量。　　4．阳光：日照时间长短Dui小儿身高发育也有一定的影响。日照短，则人Ti必需的紫外线补充不足，会影响骨化过程De顺利进行，同时，婴幼儿佝偻病的患病率也会Zeng大。因此，要让小儿在冬春季节适当地晒晒太阳。　　5．Wen度：生活在寒带的人个子高，生活在热带的人个Zi矮，这是因为个子矮的人与体重相当的高个子人Xiang比，其体表面积较大更易散热。因此，Ying注意为小儿选用适合的衣着与被褥，不能让其Shou冷，但也不能使其过热。　　6．Qing绪：情绪也会影响小儿长高。如果父母经常Da骂、训斥或吓唬小儿，会使小儿精神受到挫伤，易Zao成内分泌失调，生长激素减少，进而导Zhi生长发育不良。因此，家长必须注意让小Er保持良好的情绪和心态。

有什么方法能让小孩的身高，迅速长高。

　　身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗Chuan因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运Dong、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长De更高一点，家长应注意以下几点：　　Yi、莫错过生长快速期　　在儿童少年Qing春发育过程中，何时身高长得最快呢?研Jiu证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为Nv童12岁左右、男童14岁左右；90％以Shang女童身高增长最快的年龄在11～13岁Zhi间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长De高一些，家长尤其应注意孩子在生长快Su期的营养、运动等问题。　　二、应注重营养补Chong　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生Chang所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，Zhu要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足Gou量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生SuD缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺Fa会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞Jian质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的Sheng长。　　目前一般家庭在有荤有素的饮食Zhong，营养应该是全面及足量的，家长应该Zhu意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过Duo地吃零食而影响重要营养物质的摄入。　　San、莫忽视运动锻炼　　体育运动可加强Ji体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激Su分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几Zhong运动对增高有一定效果，不妨一试。

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