由于哑铃卧推轨迹更自由 , 更难控制发力 , 所以重量一般比推杠铃要小很多 , 而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展。

一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推 , 再哑铃卧推 , 如果胳膊先没劲儿了 , 那就是肱三头肌太弱 , 或者是肱三头肌借力比较多 , 应该加强肱三头肌 , 或者运用预先疲劳法练习 , 先单关节动作刺激胸部。

由于生活水平的提高 , 大多数人缺乏锻炼 , 所以很多人处于亚健康 , 卧推越来越受到大多数人的喜爱 , 那么杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别呢 , 哑铃卧推比较方便 , 体积较小 , 携带方便 , 且锻炼起来效果更佳。

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