1、腰痛患者要坚持一些力所能及的体育运动 , 如游泳较为适合腰痛患者 , 而且自由泳和仰泳更为合适 , 但要做好热身活动。

2、要注意腰部保暖 , 避免空调或风扇长时间直接对着腰部吹。另外 , 腰部保暖或热敷可增强腰部血液循环 , 可减少腰痛症状的复发。慢性腰痛应针对病情采用不同的预防性措施 , 如果诊断正确 , 治疗得当 , 慢性腰痛是可以得到很好控制的 , 甚至不再发作。

3、平日良好的坐姿、睡姿或站姿 , 加上规律性的锻炼身体 , 有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是 , 定期运动是有益身体的 , 但关键是不要拉伤背部肌肉。

4、平时注意培养肌肉的力量和柔韧性。你的腹部肌肉和背部肌肉一起运作 , 能为人的脊椎支撑和力量。而臀部和大腿的力量和柔韧性则有助于保持盆骨的对齐。此外 , 像游泳、走路和骑自行车等运动 , 能让你肌肉功能运作地更佳。需注意的是 , 如果你担心新型的运动方式适不适合自己 , 请先咨询医生。

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