我们找到第午时是中午 11 点至下午 13 点，此时阳气最盛，阴气衰弱，《黄帝内经》云：「阳气尽则卧，阴气尽则寐」。所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以「小憩」为主，十二点开始眯上半小时，然后再去吃午餐，精力会非常好！

厚窗帘不仅能屏蔽光线，还能吸收噪音，卧室里非常需要厚窗帘。

其实还有一件事，我觉得对提升睡眠质量非常重要：每天给自己一个工作的小目标！早点完成这个小目标，提升工作效率，就可以减少拖延了。

另外，胃不和，则卧不安。很多人睡不好，其实是消化不好，胃里东西太多。平时多吃点西梅，通便清身，促进消化排。

这款西梅口碑很好，智利进口，无添加，甜度低，吃起来很轻松又通便，清肠效果简直开挂，吃几颗喝点水就想上厕所……不过这个好像也因人而异，有的人不敏感，好像就慢点，是连痰湿质、湿热质都适合的零食。

2 包￥36，价格也是超实惠。无香精色素，味道正正哒！

愿大家都睡得好，不要被猫踩醒 / ( ㄒoㄒ ) /~~

我家小猫每天早五点就叫我起床呜呜呜呜呜 ~

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