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高低肩，也就是我们的肩膀不平行，一边高一边地，而这是由于我们平时坐姿等问题不注意而造成的，对我们身体的伤害也是极大的。因此，今天小编为大家分享的了高低肩怎么矫正锻炼图，大家可以来具体了解下哦。

经常用同一侧的肩膀挎背包、书包;肩扛、手提重物，使一侧肩关节周围的软组织长时间地处于紧张状态，久而久之，则使肩部下肌群紧缩，上臂肌群拉长而成斜肩，从而导致两肩高低不一的畸形。所以，如果发现自己有了高低肩，应该积极地矫正及治疗。

1、两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。

2. 两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10～15次，练习4组。

3. 两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩上正推举。重复10～12次，练习4组。

4. 单杠双臂正握悬垂10～15秒(或默数15～25个数)。练习3组。

5. 单杠双臂正握悬垂颈后引体向上8～12次。练习3组。