1、艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶 100 克 ( 乾品 50 克 ) 和几片生姜一起熬大半桶水，将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

功效：艾叶有理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛的作用，产后妈咪气血两亏易受风寒湿邪，宜常用它煮水洗身子。

2、生姜捣泥敷贴：取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处。但需注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏者慎用，以免损伤外皮。

功效：驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢。个别痛点明显的妈咪宜多用此法辅助治疗。

3、粗盐袋热敷法：买食用粗盐 1 斤，炒热后加艾叶 50 克，装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，但需注意调节好温度，防止皮肤烫伤。

功效：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一次，连续坚持一个星期以上，盐可重复使用。