以下是的一些我们精选的菠菜和鸡蛋能一起吃吗

" 参考月龄：13 个月以上 比披萨简单多了，合理安排时间 15 分钟搞定。富含蛋白质和 DHA 的三文鱼，搭配了同样含有 DHA 的鸡蛋，可以达到超强的补脑效果。 还有维生素丰富的菠菜，它除了能增加风味和色彩，还能促进三文鱼和鸡蛋中铁、锌等营养的吸收。再加上补钙效果棒棒的奶酪，整个蛋饼营养升级 100 分！ 一口下去有蛋的香、三文鱼的鲜，还有淡淡的洋葱香提味，可以说是非常完美了，绝对比普通的蛋饼好吃一百倍 ~ 香软细腻的口感，即使是咀嚼能力弱的宝宝也能吃。 鲜艳的配色，丰富的口感，满满的营养，这么棒的食谱，一定要强烈推荐给你，早餐的时候露一手，肯定能获全家人的一致好评！

用料

菠菜 20 克

洋葱 30 克

三文鱼 40 克

鸡蛋 2 个

奶酪碎 40 克

柠檬半个

做法步骤

1、参考月龄：13 个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：菠菜 20 克、洋葱 30 克、三文鱼 40 克、鸡蛋 2 个、奶酪碎 40 克、柠檬半个 烹饪时间：30 分钟 难度分析：初级

2、三文鱼洗净，切小块。这步处理时一定要仔细再仔细哦，检查是否有残余的鱼刺，避免鱼刺卡到宝宝。 如果第一次给宝宝添加三文鱼，记得要先少量尝试添加，确认宝宝不会出现食物不耐受或过敏的情况后再正式添加。

3、柠檬切片放在三文鱼上，腌制 10-15 分钟去腥。 在制作鱼类或者海鲜类辅食的时候，我通常都会用柠檬或者生姜来腌制一会儿，可以很好的去除海鲜自带的腥味儿。

4、 菠菜洗净后，沸水焯水。 菠菜的草酸含量比较高，提前焯水可以去除草酸和残留农。所以焯水这一步一定不能省略哦。

5、沥干水分捞出，切成碎末。 食材的形状可以根据宝宝月龄和咀嚼能力自由调整，小宝宝吃，一定要切的碎一点，避免噎到宝宝哦。

6、准备好的洋葱切末。如果宝宝不喜欢洋葱的味道，可以省略。 或者还可以再加点黄瓜片或者煮熟的玉米等等， 不知不觉又吃进去很多蔬菜啦 ~

7、两个鸡蛋打入碗中，用筷子充分搅打均匀。

8、平底不粘锅，上薄薄的一层油。放入洋葱，翻炒出香味儿。

9、调至最小火，放入准备好的菠菜末。一定要调最小火，以免饼底糊了，上面却没熟。

10、继续放三文鱼丁。

11、锅中淋入鸡蛋液，轻轻晃动一点平底锅，让蛋液铺满锅底。 用漏勺这一招是不是超级熟，抖友麻麻们。用漏网将鸡蛋液筛入锅内，可以让蛋液流淌的更均匀。 当然你可以直接倒入锅中，让蛋液均匀的铺平锅底。

12、放入奶酪，再强调一次，一定要小火小火小火 ~

13、盖盖焖 8 分钟，焖至奶酪融化了，并且鸡蛋熟了即可。

14、芝士菠菜煎蛋饼就做好啦，可以再洒点自制番茄酱，简直好吃的不像话，每一口都很满足！ 咀嚼能力比较好的宝宝可以直接食用，但小宝宝吃，如果不能咀嚼整块儿的蛋饼，可以用辅食剪剪成小块儿，再给宝宝吃。 这个蛋饼给宝宝搭配营养均衡的一餐，一定要再另外搭配一份主食一起添加。比如饼搭配粥、馄饨或面条都挺不错的哦。

小贴士

君君小提示： 1. 如果第一次给宝宝添加三文鱼，记得要先少量尝试添加，确认宝宝不会出现食物不耐受或过敏的情况后再正式添加。 2. 在制作鱼类或者海鲜类辅食的时候，我通常都会用柠檬或者生姜来腌制一会儿，可以很好的去除海鲜自带的腥味儿。 3. 菠菜的草酸含量比较高，提前焯水可以去除草酸和残留农。所以焯水这一步一定不能省略哦。 4. 咀嚼能力比较好的宝宝可以直接食用，但小宝宝吃，如果不能咀嚼整块儿的蛋饼，可以用辅食剪剪成小块儿，再给宝宝吃。

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