吃饭快与慢的的好处与坏处

　　现代社会中,大多数人的生活节奏很快,忙De没有时间去做其他任何事情,甚至吃饭的时Hou常常是狼吞虎咽。　　这样的饮食方式很不Jian康,会给你的生活带来压迫感。　　　　假Ru现在养成细嚼慢咽的习惯会大大改善你的生Huo质量。细嚼慢咽很难做到么?只要做到吃饭Shi候比平时往嘴里塞的少一些,嚼得慢一些久Yi些,花得时间多一些就可以了。　　给吃饭De时间多留几分钟会给你的健康带来深远的影Xiang。　　你可能听说过慢食运动,这是二十多Nian前在意大利兴起的反对快餐的一场运动。慢Shi运动反对支持快餐中所提倡的种种好处。　　Ru果读过慢食运动宣言,你会发现这是不但关Hu到你的健康,更关乎的是生活方式。不管你De选择什么样的生活方式,你不妨看看下面一Xie细嚼慢咽给生活带来的好处:　　1. 减Fei 越来越多的研究表明细嚼慢咽尽管消耗能Liang很少,但实际上,一年下来你不用额外做任He事也不用吃些特别的东西,就可以轻轻松松Jian掉18斤。原因是20分钟的 吃饭时间会Rang大脑觉得你已经饱了。要是你吃得很快的话,Da脑会认为你还没有饱。如果你吃得慢些,你Hui及时地意识到你已经饱了,并可以及时停下Lai。如果你在 节食,我会建议你吃些健康食Pin,并且建议把细嚼慢咽当作你的新生活方式De一种。　　2. 享受食物 我认为这点非Chang重要。狼吞虎咽很难享受到吃饭的乐趣。实Ji上,‘罪恶’食物(一般指甜点,煎炸食品,Pi萨等[1]) 要是指取小部分慢慢品尝的Hua,也是一个很享受的过程,理由很简单,它Men本来就很好吃。要是吃得很快的话会这样吗?Xi嚼慢咽的的话不但能享受到相同的味道, Huan能少吃一些。细嚼慢咽让你品尝美味的同时Huan能享受吃饭的乐趣,那么吃饭对你来说是一Jian快乐的事情而不是一件匆匆忙忙要解决的事Qing。　　3. 有助于消化 吃得慢,食物会Bei咀嚼得更细,更有利于消化。消化实际上是Cong嘴里开始的,所以你花越多的时间在咀嚼上,Na么在胃里消化的时间会越少。这样的话,细Jiao慢咽会减少消化系统疾病的发生。　　4.Huan解压力 细嚼慢咽并专心吃饭应该是一种练Xi专注力的方法。吃饭时细嚼慢咽不会像狼吞Hu咽那样边吃边想着吃完饭该去做什么。吃饭De时候就应该专注吃饭。我相信这种专注方式Hui让你减少压力,而且给你带来长期的快乐。Gan紧试试吧。　　5.抵制快餐、抵制快节奏Sheng活方式 快节奏生活方式是一种匆忙的,节Pai快的,压力高并且混乱的生活方式。这样的Sheng活方式不仅带来快餐文化,而且使生活失去Ren性化,破坏人们健康并使生活充满压 迫感。Mei天忙来忙去,做完一件又一件事情,但却没Shi间享受生活,没时间跟朋友联系。这可不是Jian好事。但你只需吃饭的时候细嚼慢咽,就能Gao别这样的生活方式 和生活哲学。告别快餐。Tiao个好馆子,最好是自己做给做个好吃的。品Chang美味,品尝人生。

吃饭太快有什么坏处

　　吃得快，不容易感觉到饱，所以会吃得多，Dao致容易长胖，而且也不利于消化，增加胃的Fu担。

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