1、要保持心理健康。正常的性生活要充满信心，防止老年 " 衰败心理 "。一项关于老年人性问题的调查显示，在 60 岁以上的老年人中，有 40% 的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了 " 性福 " 的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓 " 心老性先衰 "。老年人要保持 " 我还行 " 的健康心理。

2、顺其自然。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是中的重要组成部分。

3、性生活前做好充分准备。如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些用润滑剂。

4、性生活的体位。因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

最后，关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月 1～2 次，也有人数月 1 次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。

总之，老年人首先要树立正确的认识，才可能去享受乐。否则，很难想像在思想上有抵触情绪或是会产生内疚、负罪感的老年人也能获得和谐的性生活。