睡眠质量与时长是改善运动恢复、

提高体能的关键。

睡眠，对于运动恢复的重要性毋庸置疑。

睡眠可以帮助身体修复肌肉，巩固肌肉的记忆。

良好的睡眠可以保障身体激素的生成。

相反，如果优质睡眠减少，身体容易疲劳，

导致能量不足或专注力不够，甚

至减慢身体在运动后恢复速度，影响健身效果。

如果你一直坚持规律运动，

身体体脂却越来越高，

首先考虑你在运动恢复期、

有没有保证足够的优质睡眠。

运动后的恢复，

直接影响运动效果，

健身后进行放松是个缓冲、整理过程，

可以帮助人体各系统从运动状态、

过渡到相对安静状态

休息是为了更好的锻炼，

所以，运动后的放松也不能忽略。

今天的内容你了解了嘛？

当然，三分练七分吃，

除了要学会动，

吃的方面也不能放纵噢～

如果你不知道该怎练也没关系，

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